تمارين منزلية

تمارين منزليه ، تمارين منزليه سهله للمبتدئين

لابد من طعام شخص ان يمارس التمارين الرياضيه سواء فالنادي او البيت لانها تساعد الجسم

ان يصبح مشدود و تساعد كذلك علي انقاص الوزن و لكن يوجد بعض الاشخاص التي لا تستطيع الذهاب

الي النادي او صاله الجيم و لذا سوف نساعدكم فهذا الموضوع علي ان تفعلوا بعض التمارين بالمنزل

 

تمارين منزلية

للتخلص من الدهون و النرهلات فالبطن 

نقوم بالتمدد علي الارض و نثني الرقبتين و نضمهما جيدا بعدها نقوم برف الساقين باتجاة الصدر

ونقو بانزالهما علي الارض و نقوم بتكرار ذلك التمرين 20 مره ذلك التمرين ياعد علي شد عضلات

البطن و التخلص من الدهون

 

تمارين لشد الفخدين و اللارداف 

نقوم يصعود الدرج و النزول مدة لا تزيد عن 10 دقيقة و بعمل ذلك التمرين كاننا مشينا ساعه كاملة

ويكر ذلك التمرين مره يوميا

للتخلص من ترهلات الذراعين 

نقوم بفرد الذراعين و تنيهما بأتجاة الصدر و نقوم بفردهما مره اخري و ذلك التمرين يساعد علي شد


ترهلات الذراعين و يكرر حوالي 50 مرة

 

تمارين منزلية

تمارينات منزلية