تمارين الظهر

تمارين الظهر ، تمارين مهمة جدا جدا التقويه الظهر

 

العديد من الشباب الذين يذهبون الى الجيم لعمل بعض التمارين و تقويه العضلات

والاكثر اهمية لهم هى تقويه عضلات الظهر لأنها تعطي مظهر جيد بالنسبه لهم

وهذة التمارين يستمروا عليها لفترات طويلة لكى يصلوا الى مظهر العضلات المناسبه

التى يردونها و سوف نضع لكم بعض هذة التمارين

 

تمارين الظهر

تمرين الرفعة المميته

هذا التمرين من اكثر التمارين الصعبة التي يقوم بها الاعب بحمل اثقال من الحديد

من الأرض الى اعلى الرأس و ذلك التمرين ليس مفيد فقط للظهر هو كذلك مفيد للقدمين

ويقو ببناء عضلات من السمانة الى الظهر لذا يستمر علية الاعب لفترات طويله

 

عقله القبضه الواسعه

هذا من اكثر التمارين التي تؤثر على عضلات الظهر لأن الاعب يمسك فالعقله و يقوم

برفع جسمة الى اعلى و يقوم ذلك التمرين بضم عضلات الكتف و الظهر معا و عند النزول تجرع

كما كانت و يتم تكرار ذلك التمرين اكثر من ٥٠ مرة

 

تمارين الظهر

تمرين الظهر