رجيم قاسي جدا , رجيم مميز للتخلص من الوزن الزائد
نقدملك طريقة سريعة وصحية ولكنها قاسية للتخسيس وبتكون مفيدة لكي
اول حاجة حاول يكون في تمارين بشكل يومي كل يوم زي الجري لمدة ساعة في
اول اليوم او المشي واعملي علي تطويل المسافة
ثانيا ممارسة التمارين الرياضية يوميا والبدء من السهل ثم المتوسط ثم الصعب واختاري تمارين حسب
الاماكن التي تريدي تخسيسها
ثالثا تقليل كميات الاكل و اللي بيحتوي علي دهون وزيوت ومنع الاكل الجهاز والحلويات وتقليل
السكريات وتعويضه باكل صحي والخضروات والفاكهه
رابعا حاولي ان تنامي عدد ساعات جيدة وقبل النوم يمكنك اكل زبادي خالية الدسم بتساعد
في تخسيس الوزن
خامسا زيادة شرب المياة وشربها قبل الاكل والعصائر الطبيعية والابتعاد عن المشروبات الغازية
سادسا يمكن تعويض الاكل باكل الالياف لانها بتعمل علي زيادة الشبع بسرعة وبتؤدي الي تقليل
كميات اكلك
سابعا عمل جدول للوجبات مثل علي الغداء طبق سلطة وقطعة لحم فقط
او قطعة فراخ وسلطة وزبادي او سمكة فقط والعشاء زبادي فقط وسلطة او تونة او
حتة صغيرة جبنة قريش
رجيم قاسي جدا
رجيمات قاسيه جدا
