ان كنتي تعاني من ازدياد الوزن بعد الحمل و قلقة من ازدياد و زنك خلال
فترة الرضاعة فإليك اروع الانظمة لخساره الوزن اثناء فتره الرضاعه و
النظام الاكثر امانا و هو نظام السعرات الحرارية و فية لا تزيد سعراتك اليوميه
عن الف و ستمئة سعر حراري لضمان نزول الوزن من كيلو الي نص كيلو
اسبوعيا و لتتبعي ذلك النظام عليك اتباع التالي :
الافطار : نص رغيف من الخبز الاسمر مع البيض و الجبن خالي الدسم و الخضار
و بعد الافطار بساعتين شرب كاس من اللبن مع الفاكهة كالفراولة و التفاح
الغداء : صدر دجاج مشوي او لحم مشوي او سمك مشوي مع الخضروات
و شوربة الخضار و القليل من الارز او المكرونة او الخبز الاسمر
العشاء : زبادي مع الفاكهة او سلطة التونة و شرب العديد من الماء.
رجيم السعرات الحرارية
رجيم متميز لخساره الوزن خلال الرضاعه
رجيم السعرات الحرارية
