رجيم التخسيس , اسهل رجيم للجسم المنحوت

نوره

الرجيم اح طرق فقدان الوزن التي عند التباع تحصل على جسم رائع و تستطيع ان ترتدى الملابس التي تحبها

 

السمنه لها تأثر ضار على جسم الإنسان، فإذا كنت من اصحاب الأبدان الكبيرة

 

و الثمين نقدم لك رجيم من موقعنا و لكنة رجيم صحي لجسمك لأنة يمد

 

جسدك بالمواد الغذائية المفيدة التي يحتاجها .رجيم (2) يقدم موقعنا

بعض النصائح لابد ان تتبع اثناء اتباع الرجيم . 1- يفضل طعام زبادي خالي الدسم

 

2- لابد من شرب اكثر من زجاجه و نص بشكل يومي بما يعادل 2 لتر .

 

3- تناول المشروبات الساخه و لكن دون اضافي السكر 4- المشي جميع يوم على الأقل

 

عشرين دقيقه .5- اجتناب طعام الحلويات نهائيا 6- لابد الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى

 

إذا كانت مخصصه للدايت . 7- لابد ان تمضغ الاكل جيدا قبل البلع

 

8- احرص على دخول الحمام بشكل دوري حتي لا تصاب بإمساك

 

9- ممكن تناول الخس او الخياربين الوجبات فحالة الجوع و لا يفضل ان يؤكلوا سويا .

 

10- لا يجب تخطي و جبه من الوجبات الثالثة . 11- ابتعد عن تناول المأكولات السريعة

 

رجيم (3)مأكولات سريعة نظام الرجيم لابد ان تثبت الفطار مدة اسبوع و يصبح عبارة عن

 

2 بيضه مسلوقه و خياره و شريحه لنشون مع كاس شاي بدون سكر او نسكافيه بدون سكر .

 

رجيم (7) استيك مشوي رجيم اول يوم الغداء طبق سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم

 

العشاء استيك مشوي 250 جم بدون دهون و علبه زبادى. رجيم (9) دجاج مشوى

رجيم ثاني يوم الغداء ¼ دجاجة مشويه + زبادي ببذر الكتان العشاء بيضه مسلوقه و سلطة

 

كل شئ اخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل رجيم دجاج مسلوق رجيم اليوم الثالث

الغداء قطعة جبن قريش 100 جم العشاء1/4 دجاجة مسلوق يفضل ان تكون صدر.

 

رجيم 10 تونه رجيم اليوم الرابع الغداء حبتان كيوي العشاءعلبه تونه بدون زيت و يضاف اليها ليمون.

 

رجيم (4) سمك مشوي رجيم اليوم الخامس الغداء طبق خضار مسلوق عدم اضافه ملح يمكنك

 

إضافه التوابل كالجنزبيل و القرفه العشاء سمكه مشويه بوزن 250 جم و سلطة بدون طماطم .

 

رجيم 11 لحمه مسلوقه رجيم اليوم السادس الغداء قطعة لحمه مسلوقه و سلطة مضاف اليها

 

بذر الكتان المطحون. العشاء ثمره فاكهه رجيم 12 لانشون رجيم اليوم السابع

الغداء1/4 دجاج مسلوق و طبق سلطة خضراء بدون طماطم اوجزر

 

العشاء ثلاثه شرائح لانشون و كاس لبن منزوع الدسم لبن

 

رجيم التخسيس

اسهل رجيم للجسم المنحوت

 



13373 رجيم التخسيس، اسهل رجيم للجسم المنحوت نوره


رجيم التخسيس , اسهل رجيم للجسم المنحوت