تبحث جميع بنت و جميع امرأة عن دايت قوى جدا جدا يجعليها تفقد العديد من الوزن
في ظل قضاء الشخص اثناء اليوم فالعمل فهذا يجعلة يلجا الي تناول الاكل من الخارج، و لكن
كل الأطعمه فالشارع لها تأثر سلبي علي جسم الإنسان، فإذا كنت من اصحاب الأبدان الكبيره و
الثمين نقدم لك رجيم من موقع هيلث و لكنة رجيم مفيد لجسمك لأنة يمد جسدك بالمواد
الغذائيه المفيده التي يحتاجها بعض النصائح لابد ان تتبع اثناء اتباع الرجيم .
1- يفضل طعام زبادي خالي الدسم- لابد من شرب اكثر من زجاجه و نص بشكل يومي بما يعادل 2 لتر .-
تناول المشروبات الساخه و لكن دون اضافي السكر- المشي جميع يوم علي الأقل 20 دقيقه .
5- اجتناب طعام الحلويات نهائيا- لابد الابتعاد عن المشروبات الغازيه حتي اذا كانت
مخصصةلدايت .- لابد ان تمضغ الاكل جيدا قبل البلع – احرص علي دخول الحمام بشكل
دوري حتي لا تصاب بإمساك- ممكن تناول الخس او الخياربين الوجبات فحاله الجوع
ولا يفضل ان يؤكلوا سويا .- لا يجب تعدى و جبه من الوجبات الثالثه .1- اجتناب تناول
نظام الرجيم
لابد ان تثبت الفطار مدة ٧ ايام و يصبح عباره عن 2 بيضه مسلوقه و خياره و شريحه لنشون
مع كاس شاي بدون سكر او نسكافيه بدون سكر رجيم اول يوم
الغداء طبق سلطه كبير منزوع الجزر و الطماطم العشاءستيك مشوي 250 جم بدون دهون
و علبه زبادي .رجيم ثاني يوم الغداء¼ دجاجه مشويه + زبادي ببذر الكتان ،العشاءيضه مسلوقه و
سلطه جميع شئ اخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل رجيم اليوم الثالث الغداء قطعه جبن
قريش 100 جم العشاء1 دجاجه مسلوق يفضل ان تكون صدر رجيم اليوم الرابع
الغداء حبتان كيوي العشاءعلبه تونه بدون زيت و يضاف اليها ليمون. رجيم اليوم الخامس
الغداء طبق خضار مسلوق عدم و ضع ملح يمكنك اضافه التوابل كالجنزبيل و القرفة
العشاء سمكه مشويه بوزن 250 جم و سلطه بدون طماطم رجيم اليوم السادس
الغداء قطعه لحمه مسلوقه و سلطه مضاف اليها بذر الكتان المطحون.
العشاء ثمره فاكهه رجيم اليوم السابع ،الغداء14 دجاج مسلوق و طبق سلطه خضراء بدون
طماطم اوجزر، العشاء 3 شرائح لانشون و كاس لبن منزوع الدسم لبن
اقوي دايت
اسهل ريجيم للتخسيس
