رجيم الدهون الكيتو , طريقة ريجيم الدهون الكيتو

النظام الكيتوني التقليدي، أو القياسي: يعتمد هذا النوع على انخفاض الكربوهيدرات بدرجة مرتفعة

واعتدال نسبة البروتين، وارتفاع نسبة الدهون. وعادةً ما توزع نسب الاحتياجات اليومية إلى

70% من الدهون، و20% من البروتين، و10% من الكربوهيدرات.

النظام الكيتوني الدوري: يتضمن هذا النظام زيادة نسبة تناول الكربوهيدرات لفترات معينة

، مثل: اتباع الحمية الكيتونية ل٥ أيام، ثم يليها اتباع نظام غذائي ذي محتوى عالٍ
من

الكربوهيدرات ليومين فقط.النظام الكيتوني المستهدف: يسمح هذا النظام الغذائي بزيادة

كمية الكربوهيدرات الإضافية في أثناء فترات النشاط البدني المكثف فقط.

النظام الكيتوني عالي البروتين: يتضمن نسبة أعلى من البروتين، التي غالبًا ما تكون 35%

من البروتين، و60% من الدهون، و5% من الكربوهيدرات. فوائد الحمية الكيتونية وأضرارها:

مرض البنكرياس.أمراض الكبد.مشكلات الغدة الدرقية. اضطرابات الأكل، أو تاريخ من

اضطرابات الأكل. التهابات المرارة. أمراض الكلى المزمنة. الحوامل.

من ناحية أخرى، فإن المخاطر الصحية طويلة المدى لحمية الكيتو تشمل: تكون حصيات

يجب التوازن بين جميع العناصر الغذائية المتناولة، وبكميات مناسبة للجسم، ودون

تخفيض عنصر بذاته يصل إلى حد الضرر؛ بحيث يتم تناول العناصر الغذائية جميعها

بما يحقق للجسم الصحة، والفائدة.تدعم الأبحاث اتباع حمية الكيتو في علاج الصرع

بمتابعة فريق طبي؛ فهو علاج معقد للغاية. أما اتباعها لعلاج السمنة، وفقد الوزن،

وغيرها من الفوائد الصحية، فلا يزال تحت البحث، والدراسة.الاعتدال هو الأساس مع

اتباع أي حمية غذائية طويلة الأجل، أما بالنسبة لحمية الكيتو فإن الدراسات أثبتت لها فوائد

سريعة، مثل: نقصان الوزن على المدى القصير. ولكن من الممكن أن تزيد حمية الكيتو من

معدل الإصابة بالمرض، والوفيات على المدى الطويل.لاتباع حمية غذائية مفيدة،

وصحية للجسم، يجب استشارة اختصاصي التغذية؛ لإعداد برنامج يفيد في نقص

الوزن بناءً على الاحتياج، والأهداف الصحية.