تنحيف الارداف

طرق سريعة لتنحيف الأرداف

السمنة من اكثر الأمراض انتشارا فمصر ، و يجب الاهتمام فيها و الأشغال عليها بشكل

صحى و صحيح ،ومن العوامل المؤثره على تنحيف الأرداف الحرص على ساعات النوم

بشكل كاف ،المشى لمسافات طويلة يوميا على الأقل نص ساعة في اليوم ،شرب ٢ كوب

ماء دافئ يوميا على الريق صعود السلم بشكل يومي ،عمل تمارين اسكوات و الاندفاع

للأمام ،الكثرة من تناول الألياف و البروتينات الابتعاد عن تناول اي طبخات بداخلها كربوهيدرات

و الوجبات السريعه في اذا جمع بين التمارين الرياضيه و النظام الغذائى ، لسرعة حرق الدهون

بشكل صحى و لعدم ظهور مضاعفات عند عمل النظام ، و التمارين تساعد على شد العضلات

بشكل كامل ، حيث ان يجب اتباع نظام صحى لتجنب الأضرار الجانبية ك: الأصابة بالصداع

،والدوخه، تساقط الشعر ، فقدان العضلات تكون حصاوى مراره حدوث خلل فاعصاب العضلات

صور جميلة