تمارين تنحيف البطن

تمارين تنحيف البطن ، تمارين مهه لتنحيف و شد البطن

من اكثر المشاكل التي تواجة الرجل او المرأة هي زياده الدهون علي البطن

لان يصبح لها الكثير من الامراض و التي تسيطر علي القلب و تزيد من صعوبة

الحركه و التنفس و تسبب العديد من المشاكل الصحيه لذا يجب عليكم الاهتمام

بالرياضه الخاصه بالبطن  و على نظام طعام صحي كذلك و سوف نقولها لكم اليوم

تمارين تنحيف البطن

تمرين الذراعين 

يجب عليكي ان تستلقي علي ظهرك و تضعي يديك و راء رقبتك و تفردى

جسمك بالكامل و تقومي برفع جسمك من علي الارض مع شد عضلات

البطن و ممكن تكرار ذلك التمرين 10 مرات

تمارين الضغط