الريجيم سهل جدا جدا و خاصة عند اضافه الكوسه له فهي تعطى الجسم عن العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها
تعد الكوسه من اشهر الخضراوات التي توجد ففصل الصيف و تتوافر كذلك اغلب
أيام السنة، و بذلك تستطيع ادراجها ضمن خطة الرجيم الخاصة بك، تعد طريقة
رجيم الكوسه من اسهل الطرق. و هذا لأن لها الكثير من الفائدة المختلفة و تدخل
فى الكثير من الأطباق و للحصول على اقوى نتائج يفضل طهى الكوسه فاي
طبق و اجتناب تنولها خام بمفردها. اليكم كيفية رجيم الكوسه ممكن للكوسه ان
تساعد فانقاص الوزن للعديد من الأسباب، و منها انها تحتوى على سعرات حرارية
أقل، و بالتالي تساعدك الكوسه ففقدان الوزن او توازن الوزن.
وهي غنيه بالكثير من الفيتامينات و المعادن المختلفة و الألياف النباتيه و مضادات
الأكسده و فيتامين ا و فيتامين ب و العديد من الفيتامينات الأخرى.
وكما هو الحال بالنسبة للمواد النباتيه الأخرى، فالكوسه مصدر جيد للفلافونويد
وهي مركبات كيميائيه لها خصائص مضاده للأكسدة، و تعطى الجسم بالكثير
من الفائدة الصحية الأخرى. تحتوى الكوسه على العناصر الغذائية المفيدة في
فقدان الوزن بسبب احتوائها على نسبة منخفضه من السعرات و تساعد فحرق
الدهون عند انقاص الوزن. و ذلك يعني انه يمكنك ان تتناول كميه التي ترغب فيها من
الكوسة، و مع هذا لا يحصل جسمك على سعرات حرارية عالية، و بالتالي لا تؤثر على
وزنك اطلاقا لأن زياده الوزن هي انكعاس لزياده السعرات الحرارية التي تتناولها. اضافة
إلي انها تساعد على حرق الدهون. حتي انه عند طهى الكوسه و لا تتطلب منك اضافة
السكر او كميات كبار من الملح. بكل بساطه يمكنك تقطيع الكوسه الى شرائح في
طبق و وضعها على موقد الشواء، و ممكن بذلك ان تكون طبق جانبى شهى فالصيف.
ويمكنك طهى الكوسه مع الخضراوات الأخري للحصول على نكهه جميلة و صحية.
وتعد الكوسه المخبوزه من اكتر الأكلات انتشارا. و هذا لأنها تحتوى على نسبة قليلة
من الصوديوم و الدهون و السكريات. و يمكنك عمل خطة رجيم باستعمال الكوسه لمدة
أسبوع لإنقاص نحو عشره كيلو و لا ينصح بعدم زياده الفتره عن اسبوع، لأنة ربما يضعف
الجسم للغايه و يصاب بالضعف و إليك ارشادات الخطة: و جبه الإفطار: تناول اثنين بيضه مسلوقة.
وجبه الغذاء: تناول ما يلي: اثنين كوسه مطبوخه فالماء و ممكن اضافه البصل و الطماطم
فقط لإضافه طعم للوجبه و جبه العشاء: علبه زبادي + خيار.
فائدة الكوسا للرجيم
فوائد الكوسه للريجيم
