الريجيم سهل جدا جدا و خاصه عند اضافه الكوسه له فهى تعطى الجسم عن العديد من العناصر الغذائيه التي يحتاجها
تعد الكوسه من اشهر الخضراوات التي توجد ففصل الصيف و تتوافر كذلك اغلب
أيام السنة، و بذلك تستطيع ادراجها ضمن خطه الرجيم الخاصه بك، تعد طريقة
رجيم الكوسه من اسهل الطرق. و هذا لأن لها الكثير من الفائدة المختلفه و تدخل
فى الكثير من الأطباق و للحصول علي اقوى نتائج يفضل طهى الكوسه فاي
طبق و اجتناب تنولها خام بمفردها. اليكم كيفية رجيم الكوسه ممكن للكوسه ان
تساعد فانقاص الوزن للعديد من الأسباب، و منها انها تحتوى علي سعرات حرارية
أقل، و بالتالي تساعدك الكوسه ففقدان الوزن او توازن الوزن.
وهى غنيه بالكثير من الفيتامينات و المعادن المختلفه و الألياف النباتيه و مضادات
الأكسده و فيتامين ا و فيتامين ب و العديد من الفيتامينات الأخرى.
وكما هو الحال بالنسبه للمواد النباتيه الأخرى، فالكوسه مصدر جيد للفلافونويد
وهى مركبات كيميائيه لها خصائص مضاده للأكسدة، و تعطى الجسم بالعديد
من الفائدة الصحيه الأخرى. تحتوى الكوسه علي العناصر الغذائيه المفيده في
فقدان الوزن بسبب احتوائها علي نسبه منخفضه من السعرات و تساعد فحرق
الدهون عند انقاص الوزن. و ذلك يعنى انه يمكنك ان تتناول كميه التي ترغب فيها من
الكوسة، و مع هذا لا يحصل جسمك علي سعرات حراريه عالية، و بالتالي لا تؤثر على
وزنك اطلاقا لأن زياده الوزن هى انكعاس لزياده السعرات الحراريه التي تتناولها. اضافة
إلي انها تساعد علي حرق الدهون. حتي انه عند طهى الكوسه و لا تتطلب منك اضافة
السكر او كميات كبيره من الملح. بكل بساطه يمكنك تقطيع الكوسه الي شرائح في
طبق و وضعها علي موقد الشواء، و ممكن بذلك ان تكون طبق جانبى شهى فالصيف.
ويمكنك طهى الكوسه مع الخضراوات الأخري للحصول علي نكهه جميلة و صحية.
وتعد الكوسه المخبوزه من اكتر الأكلات انتشارا. و هذا لأنها تحتوى علي نسبه قليلة
من الصوديوم و الدهون و السكريات. و يمكنك عمل خطه رجيم باستعمال الكوسه لمدة
أسبوع لإنقاص نحو عشره كيلو و لا ينصح بعدم زياده الفتره عن اسبوع، لأنة ربما يضعف
الجسم للغايه و يصاب بالضعف و إليك ارشادات الخطة: و جبه الإفطار: تناول اثنين بيضه مسلوقة.
وجبه الغذاء: تناول ما يلي: اثنين كوسه مطبوخه فالماء و ممكن اضافه البصل و الطماطم
فقط لإضافه طعم للوجبه و جبه العشاء: علبه زبادى + خيار.
فائدة الكوسا للرجيم
فوائد الكوسه للريجيم
