رجيم التخسيس , اسهل رجيم للجسم المنحوت

الرجيم اح طرق فقدان الوزن التي عند التباع تحصل على جسم جميل و تستطيع ان
ترتدي الملابس التي تحبها

السمنة لها تأثر ضار على جسم الإنسان، فإذا كنت من أصحاب الأبدان الكبيرة

و الثمين نقدم لك رجيم من موقعنا ولكنه رجيم صحي لجسمك لأنه يمد

جسدك بالمواد الغذائية المفيدة التى يحتاجها .رجيم (2) يقدم موقعنا

بعض النصائح لابد أن تتبع خلال اتباع الرجيم . 1- يفضل أكل زبادى خالى الدسم

2- لابد من شرب أكثر من زجاجة و نصف بشكل يومى بما يعادل 2 لتر
.

3- تناول المشروبات الساخة ولكن دون إضافى السكر 4- المشى كل يوم على الأقل

عشرين دقيقة .5- تجنب أكل الحلويات نهائيا 6- لابد الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى

إذا كانت مخصصة للدايت . 7- لابد أن تمضغ الطعام جيدا قبل البلع

8- احرص على دخول الحمام بشكل دورى حتى لا تصاب بإمساك

9- يمكن تناول الخس أو الخياربين الوجبات فى حالة الجوع ولا يفضل أن يؤكلوا سويا
.

10- لا يجب تخطى وجبة من الوجبات الثالثة . 11- ابتعد عن تناول المأكولات السريعة

رجيم (3)مأكولات سريعة نظام الرجيم لابد أن تثبت الفطار لمدة أسبوع و يكون عبارة عن

2 بيضة مسلوقة و خيارة و شريحة لنشون مع كوب شاى بدون سكر أو نسكافية
بدون سكر .

رجيم (7) استيك مشوى رجيم أول يوم الغداء طبق سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم

العشاء استيك مشوى 250 جم بدون دهون و علبة زبادى. رجيم (9) دجاج مشوى

رجيم ثانى يوم الغداء ¼ دجاجة مشوية + زبادى ببذر الكتان العشاء بيضة مسلوقة و
سلطة

كل شئ أخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل رجيم دجاج مسلوق رجيم اليوم
الثالث

الغداء قطعة جبن قريش 100 جم العشاء1/4 دجاجة مسلوق يفضل أن تكون صدر.

رجيم 10 تونة رجيم اليوم الرابع الغداء حبتان كيوى العشاءعلبة تونة بدون زيت و يضاف
إليها ليمون.

رجيم (4) سمك مشوى رجيم اليوم الخامس الغداء طبق خضار مسلوق عدم إضافة ملح يمكنك

إضافة التوابل مثل الجنزبيل و القرفة العشاء سمكة مشوية بوزن 250 جم و سلطة بدون
طماطم .

رجيم 11 لحمة مسلوقة رجيم اليوم السادس الغداء قطعة لحمة مسلوقة و سلطة مضاف إليها

بذر الكتان المطحون. العشاء ثمرة فاكهة رجيم 12 لانشون رجيم اليوم السابع

الغداء1/4 دجاج مسلوق و طبق سلطة خضراء بدون طماطم أوجزر

العشاء ثلاثة شرائح لانشون و كوب لبن منزوع الدسم لبن

رجيم التخسيس

اسهل رجيم للجسم المنحوت