تبحث كل فتاه وكل امرأه عن دايت قوي جدا يجعليها تفقد الكثير من الوزن
فى ظل قضاء الشخص خلال اليوم فى العمل فهذا يجعله يلجأ إلى تناول الطعام من
الخارج، و لكن
كل الأطعمة فى الشارع لها تأثر سلبى على جسم الإنسان، فإذا كنت من أصحاب الأبدان
الكبيرة و
الثمين نقدم لك رجيم من موقع هيلث ولكنه رجيم مفيد لجسمك لأنه يمد جسدك بالمواد
الغذائية المفيدة التى يحتاجها بعض النصائح لابد أن تتبع خلال اتباع الرجيم .
1- يفضل أكل زبادى خالى الدسم- لابد من شرب أكثر من زجاجة و
نصف بشكل يومى بما يعادل 2 لتر .-
تناول المشروبات الساخة ولكن دون إضافى السكر- المشى كل يوم على الأقل 20 دقيقة
.
5- تجنب أكل الحلويات نهائيا- لابد الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى إذا كانت
مخصصةلدايت .- لابد أن تمضغ الطعام جيدا قبل البلع – احرص على دخول الحمام
بشكل
دورى حتى لا تصاب بإمساك- يمكن تناول الخس أو الخياربين الوجبات فى حالة الجوع
ولا يفضل أن يؤكلوا سويا .- لا يجب تعدي وجبة من الوجبات الثالثة .1- تجنب
تناول
نظام الرجيم
لابد أن تثبت الفطار لمدة ٧ أيام و يكون عبارة عن 2 بيضة مسلوقة و
خيارة و شريحة لنشون
مع كوب شاى بدون سكر أو نسكافية بدون سكر رجيم أول يوم
الغداء طبق سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم العشاءستيك مشوى 250 جم بدون دهون
و علبة زبادى .رجيم ثانى يوم الغداء¼ دجاجة مشوية + زبادى ببذر الكتان ،العشاءيضة مسلوقة
و
سلطة كل شئ أخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل رجيم اليوم الثالث الغداء
قطعة جبن
قريش 100 جم العشاء1 دجاجة مسلوق يفضل أن تكون صدر رجيم اليوم الرابع
الغداء حبتان كيوى العشاءعلبة تونة بدون زيت و يضاف إليها ليمون. رجيم اليوم الخامس
الغداء طبق خضار مسلوق عدم وضع ملح يمكنك إضافة التوابل مثل الجنزبيل و القرفة
العشاء سمكة مشوية بوزن 250 جم و سلطة بدون طماطم رجيم اليوم السادس
الغداء قطعة لحمة مسلوقة و سلطة مضاف إليها بذر الكتان المطحون.
العشاء ثمرة فاكهة رجيم اليوم السابع ،الغداء14 دجاج مسلوق و طبق سلطة خضراء بدون
طماطم أوجزر، العشاء 3 شرائح لانشون و كوب لبن منزوع الدسم لبن