اقوى دايت , اسهل ريجيم للتخسيس

تبحث كل فتاه وكل امرأه عن دايت قوي جدا يجعليها تفقد الكثير من الوزن

فى ظل قضاء الشخص خلال اليوم فى العمل فهذا يجعله يلجأ إلى تناول الطعام من
الخارج، و لكن

كل الأطعمة فى الشارع لها تأثر سلبى على جسم الإنسان، فإذا كنت من أصحاب الأبدان
الكبيرة و

الثمين نقدم لك رجيم من موقع هيلث ولكنه رجيم مفيد لجسمك لأنه يمد جسدك بالمواد

الغذائية المفيدة التى يحتاجها بعض النصائح لابد أن تتبع خلال اتباع الرجيم .

1-    يفضل أكل زبادى خالى الدسم-    لابد من شرب أكثر من زجاجة و
نصف بشكل يومى بما يعادل 2 لتر .-

تناول المشروبات الساخة ولكن دون إضافى السكر-    المشى كل يوم على الأقل 20 دقيقة
.

5-    تجنب أكل الحلويات نهائيا-    لابد الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى إذا كانت

مخصصةلدايت .-    لابد أن تمضغ الطعام جيدا قبل البلع – احرص على دخول الحمام
بشكل

دورى حتى لا تصاب بإمساك- يمكن تناول الخس أو الخياربين الوجبات فى حالة الجوع

ولا يفضل أن يؤكلوا سويا .- لا يجب تعدي وجبة من الوجبات الثالثة .1- تجنب
تناول

نظام الرجيم

لابد أن تثبت الفطار لمدة ٧ أيام و يكون عبارة عن 2 بيضة مسلوقة و
خيارة و شريحة لنشون

مع كوب شاى بدون سكر أو نسكافية بدون سكر رجيم أول يوم

الغداء طبق سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم العشاءستيك مشوى 250 جم بدون دهون

و علبة زبادى .رجيم ثانى يوم الغداء¼ دجاجة مشوية + زبادى ببذر الكتان ،العشاءيضة مسلوقة
و

سلطة كل شئ أخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل رجيم اليوم الثالث الغداء
قطعة جبن

قريش 100 جم العشاء1 دجاجة مسلوق يفضل أن تكون صدر رجيم اليوم الرابع

الغداء حبتان كيوى العشاءعلبة تونة بدون زيت و يضاف إليها ليمون. رجيم اليوم الخامس

الغداء طبق خضار مسلوق عدم وضع ملح يمكنك إضافة التوابل مثل الجنزبيل و القرفة

العشاء سمكة مشوية بوزن 250 جم و سلطة بدون طماطم  رجيم اليوم السادس

الغداء قطعة لحمة مسلوقة و سلطة مضاف إليها بذر الكتان المطحون.

العشاء ثمرة فاكهة رجيم اليوم السابع ،الغداء14  دجاج مسلوق و طبق سلطة خضراء بدون

طماطم أوجزر، العشاء 3 شرائح لانشون و كوب لبن منزوع الدسم لبن

اقوى دايت

اسهل ريجيم للتخسيس