زياده الوزن امر متعب يبحث الأشخاص عن ريجيم قوي يخلصهم منه بسهولة
في خلال قضاء الشخص طوال اليوم فالعمل فهذا يجعلة يلجا الى تناول الطعام
من الخارج، و لكن جميع الأطعمه فالشارع لها تأثر مضر على جسم الإنسان، فإذا
كنت من اصحاب الأبدان ال كبار و الثمين نقدم لك رجيم من موقع health و لكنة رجيم
مفيد لجسمك لأنة يمد جسدك بالمواد الغذائية المفيدة التي يحتاجها .
رجيم (2)نتائج الرجيم يقدم موقعنا عديد من النصائح لابد ان تتبع اثناء اتباع الرجيم .
1- يفضل طعام زبادي خالي الدسم2- لابد من شرب اكثر من زجاجه و نص بشكل
يومي بما يساوى 2 لتر .3- تناول المشروبات الساخه و لكن دون اضافي السكر4-
المشي جميع يوم على الأقل عشرين دقيقه .5- اجتناب طعام الحلويات نهائيا6- لابد
الابتعاد عن المشروبات الغازية حتي اذا كانت مخصصه للدايت .7- لابد ان تمضغ الطعام
جيدا قبل البلع8- احرص على دخول الحمام بشكل دوري حتي لا تصاب بإمساك9-
يمكن تناول الخس او الخياربين الوجبات فحالة الجوع و لا يفضل ان يؤكلوا سويا .10-
لا يجب تخطي و جبه من الوجبات الثالثة .11- اجتناب تناول المأكولات السريعة
رجيم (3)مأكولات سريعة نظام الرجيم لابد ان تثبت الفطار مدة ٧ ايام و يصبح عبارة
عن اثنين بيضه مسلوقه و خياره و شريحه لنشون مع كاس شاي بدون سكر او نسكافيه بدون سكر .
رجيم (7)استيك مشوي رجيم اول يوم الغداء طبق سلطة كبير منزوع الجزر و
الطماطم العشاء استيك مشوي 250 جم بدون دهون و علبه زبادى.
رجيم (9)دجاج مشوي رجيم ثاني يوم الغداء ¼ دجاجة مشويه + زبادي ببذر الكتان
العشاء بيضه مسلوقه و سلطة جميع شئ اخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل
رجيم دجاج مسلوق رجيم اليوم الثالث الغداء قطعة جبن قريش 100 جما العشاء14
دجاجة مسلوق يفضل ان تكون صدر. رجيم عشره تونه رجيم اليوم الرابع الغداء ٢ حبة
كيوىا العشاء علبه تونه بدون زيت و يضاف اليها ليمون. رجيم (4)سمك مشوي رجيم اليوم
الخامس الغداء طبق خضار مسلوق عدم اضافه ملح يمكنك اضافه التوابل كالجنزبيل و القرفة
العشاء سمكه مشويه بوزن ربع كيلو و سلطة بدون طماطم .رجيم 11 لحمه مسلوقة
رجيم اليوم السادس الغداء قطعة لحمه مسلوقه و سلطة مضاف اليها بذر الكتان المطحون.
العشاء ثمره فاكهه رجيم 12 لانشون رجيم اليوم السابع الغداء1/4 دجاج مسلوق و طبق سلطة
خضراء بدون طماطم اوجزر العشاء 3 شرائح لانشون و كاس لبن خالي الدسم لبن
اروع نظام دايت
اروع انظمه دايت
