افضل نظام دايت , تخلصي من الوزن الزائد سريعا

افضل.

زياده الوزن امر متعب يبحث الأشخاص عن ريجيم قوى يخلصهم منة بسهولة

 

في خلال قضاء الشخص طوال اليوم فالعمل فهذا يجعلة يلجا الي تناول الطعام

 

من الخارج، و لكن جميع الأطعمه فالشارع لها تأثر مضر علي جسم الإنسان، فإذا

 

كنت من اصحاب الأبدان الكبيره و الثمين نقدم لك رجيم من موقع health و لكنة رجيم

 

مفيد لجسمك لأنة يمد جسدك بالمواد الغذائيه المفيده التي يحتاجها .

 

رجيم (2)نتائج الرجيم يقدم موقعنا عديد من النصائح لابد ان تتبع اثناء اتباع الرجيم .

1- يفضل طعام زبادي خالي الدسم2- لابد من شرب اكثر من زجاجه و نص بشكل

 

يومي بما يساوى 2 لتر .3- تناول المشروبات الساخه و لكن دون اضافي السكر4-

 

المشي جميع يوم علي الأقل عشرين دقيقه .5- اجتناب طعام الحلويات نهائيا6- لابد

 

الابتعاد عن المشروبات الغازيه حتي اذا كانت مخصصه للدايت .7- لابد ان تمضغ الطعام

 

جيدا قبل البلع8- احرص علي دخول الحمام بشكل دوري حتي لا تصاب بإمساك9-

 

يمكن تناول الخس او الخياربين الوجبات فحاله الجوع و لا يفضل ان يؤكلوا سويا .10-

 

لا يجب تخطي و جبه من الوجبات الثالثه .11- اجتناب تناول المأكولات السريعة

 

رجيم (3)مأكولات سريعه نظام الرجيم لابد ان تثبت الفطار مدة ٧ ايام و يصبح عبارة

 

عن اثنين بيضه مسلوقه و خياره و شريحه لنشون مع كاس شاي بدون سكر او نسكافيه بدون سكر .

 

رجيم (7)استيك مشوي رجيم اول يوم الغداء طبق سلطه كبير منزوع الجزر و

 

الطماطم العشاء استيك مشوي 250 جم بدون دهون و علبه زبادى.

 

رجيم (9)دجاج مشوي رجيم ثاني يوم الغداء ¼ دجاجه مشويه + زبادي ببذر الكتان

 

العشاء بيضه مسلوقه و سلطه جميع شئ اخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل

 

رجيم دجاج مسلوق رجيم اليوم الثالث الغداء قطعه جبن قريش 100 جما العشاء14

 

دجاجه مسلوق يفضل ان تكون صدر. رجيم عشره تونه رجيم اليوم الرابع الغداء ٢ حبة

 

كيوىا العشاء علبه تونه بدون زيت و يضاف اليها ليمون. رجيم (4)سمك مشوي رجيم اليوم

 

الخامس الغداء طبق خضار مسلوق عدم اضافه ملح يمكنك اضافه التوابل كالجنزبيل و القرفة

 

العشاء سمكه مشويه بوزن ربع كيلو و سلطه بدون طماطم .رجيم 11 لحمه مسلوقة

رجيم اليوم السادس الغداء قطعه لحمه مسلوقه و سلطه مضاف اليها بذر الكتان المطحون.

 

العشاء ثمره فاكهه رجيم 12 لانشون رجيم اليوم السابع الغداء1/4 دجاج مسلوق و طبق سلطة

 

خضراء بدون طماطم اوجزر العشاء 3 شرائح لانشون و كاس لبن خالى الدسم لبن

 

 

اروع نظام دايت

اروع انظمه دايت

اروع - نظام, الزائد, من, سريعا, تخلصي, افضل, الوزن, دايت، - Alt 1 Alt 1

 


افضل نظام دايت , تخلصي من الوزن الزائد سريعا