صحه اروع بخطوات بسيطة
الصحه هي نعمه من الله سبحانة و تعالي اعطها للانسان
و علي الانسان ان يحافظ عليها و يجب علي اي فرد اتباع
بعض الطرق البسيطه للمحافظه علي صحتة جيده منها
الحصول علي قدر كاف من النوم و الالتزام بعدد ساعات معينه
للنوم لان للنوم اهميه كبيره فالمحافظه علي صحه الانسان
و يجب الا يقل عن سبع ساعات فاليوم و هي لمدة المثالية
و التي ينصح بها
ممارسه تمارين رياضيه لانها تعمل علي الحد من انحسار الكتلة
العضليه التي تحدث بسبب تقدم السن كما ان الرياضه تعمل على
تقويه العضلات و تحسين الوزن و تقليل الشعور بالقلق و التوتر
تناول الاطعمة =الصحيه كالمكسرات لانها تحتوي علي الالياف
و المغنيسيوم
الابتعاد عن تناول المشروبات الغازيه و المحلاة بالسكر لانها تمد الجسم
بكميات كبيره من السعرات الحرارية
تناول الاسماك لانها تحتوي علي كميات كبيره من اوميغا 3 و كثير من
الفيتامينات التي تعمل علي تقليل خطر الاصابه بامراض القلب و الاكتئاب
و خاصه اسماك السلمون
صحه اروع بخطوات بسيطة
معلومات عامه عن الصحة
معلومه عامه عن الصحة