فوائد الحمضيات , الأهمية الصحية للحمض

الحمضيات ضرورية جدا جدا لكى تعطى الجسم الكثير من العناصر الاساسية التي يحتاجها

 

تعتبر الحمضيات او فاكهه الحمضيات من اكثر الفاكهه المطلوبه و موجوده فاكثر

 

البيوت و تنتشر اكثر ففصل الشتاء، فما هى فاكهه الحمضيات؟ و ما هى فوائدها

 

؟أهم الفائدة الصحيه للحمضيات:تعتبر الحمضيات مفيده لاحتوائها علي مركبات تدعي

 

الفلافونويد التي لها خصائص مضاده للسرطان و أمراض القلب.تشمل الحمضيات فاكهة

 

الليمون و البرتقال و الجريب فروت و اليوسفى و البو ميلس. دعونا نستعرض لكم اهم

 

فوائدها من قراءه ذلك المقال.تعتبر الحمضيات ذو فوائد كبيره سواء علي الجسم او الشعر

 

أو البشرة، مثل:1. مليئه بالفيتامينات و المركبات النباتيه فهى مصدر ممتاز لفيتامين سي،

 

وهى ما ده مغذيه تقوى جهاز المناعه و تبقي بشرتك ناعمه و لينة.برتقاله متوسطه و احدة

 

تحتوى علي جميع فيتامين سى الذي تحتاجة فاليوم الواحد. و تحتوى كذلك علي كميات

 

جيده من المعادن و الفيتامينات الأخري التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح، و هي

 

غنيه كذلك بالمركبات النباتيه التي تعتبر مضاده للاكسده و للألتهابات.

 

2. مصدر جيد للألياف كاس و احد من شرائح البرتقال يحتوى علي اربع جرامات من الألياف،

 

وتعمل كذلك علي تحسين صحه الجهاز الهضمى للمساعده ففقدان الوزن.

 

البرتقال عالى بشكل خاص فالألياف القابله للذوبان الذي يساعد علي خفض مستويات

 

الكوليسترول فالدم. 3. منخفضه فالسعرات الحراريه ما يميز الحمضيات انها منخفضة

 

فى السعرات الحراريه و مع هذا فإنة يحتوى علي الماء و الألياف التي تساعدك بالشعور بالإمتلاء.

 

إليك عدد السعرات الحراريه التي تحتويها نوعيات الحمضيات الرئيسية:كلمنتينا و احدة: 35 سعره حرارية.

 

برتقاله متوسطة: 62 سعره حرارية. نص جريب فروت و ردي: 52 سعره حرارية.

نصف جريب فروت ابيض: 39 سعره حرارية. عصير من ليمونه و احدة: 12 سعره حرارية.

4.تخفض من الإصابه بحصي الكلي نوع و احد من حصي الكلي ناتج عن انخفاض مستويات

 

السترات فالبول، الحمضيات ممكن ان ترفع من مستويات السترات فالبول و بالتالي تقلل

 

من خطر الإصابه بحصي الكلى.5. تعمل فالحمايه من السرطان اثبتت بعض الدراسات بأن

 

شرب او طعام حبه و احده من اي نوع من الحمضيات، يكونوا اقل عرضه من الأصابه بسرطان المعدة

 

أو الرئه او البنكرياس، لاحتوائها علي ما ده الفلافونويد. 6. فائدة الحمضيات الأخرى

إلي جانب جميع ما سبق، فإن تناول الحمضيات من شأنة ان يساعدك فالتمتع بالفائدة الصحيه الاتيه ايضا:

 

تقوى صحه القلب لاحتوائها علي العناصر الغذائية. تساعد فتقصير فتره الإصابه بنزلات البرد

 

لاحتوائة علي فيتامين سي. الحفاظ علي بشره مشرقه و أصغر سنا بسبب احتوائها علي فيتامين

 

سى و حمض الأسكوربيك الذي يعمل علي تجديد الكولاجين يساعد علي تقويه الشعر و يمنع تساقطه

 

فائدة الحمضيات

فوائد الحمض