رجيم الدهون الكيتو , طريقة ريجيم الدهون الكيتو

النظام الكيتونى التقليدي، او القياسي: يعتمد ذلك النوع علي انخفاض الكربوهيدرات بدرجه مرتفعة

واعتدال نسبه البروتين، و ارتفاع نسبه الدهون. و عادة ما توزع نسب الاحتياجات اليوميه الى

70% من الدهون، و 20% من البروتين، و 10% من الكربوهيدرات.

النظام الكيتونى الدوري: يتضمن ذلك النظام زياده نسبه تناول الكربوهيدرات لفترات معينة

، مثل: اتباع الحميه الكيتونيه ل٥ ايام، بعدها يليها اتباع نظام غذائى ذى محتوي عال من

الكربوهيدرات ليومين فقط.النظام الكيتونى المستهدف: يسمح ذلك النظام الغذائى بزيادة

كميه الكربوهيدرات الإضافيه فخلال فترات النشاط البدنى المكثف فقط.

النظام الكيتونى عالى البروتين: يتضمن نسبه اعلي من البروتين، التي غالبا ما تكون 35%

من البروتين، و 60% من الدهون، و 5% من الكربوهيدرات. فائدة الحميه الكيتونيه و أضرارها:

مرض البنكرياس.أمراض الكبد.مشكلات الغده الدرقية. اضطرابات الأكل، او تاريخ من

اضطرابات الأكل. التهابات المرارة. امراض الكلي المزمنة. الحوامل.

من ناحيه اخرى، فإن المخاطر الصحيه طويله المدي لحميه الكيتو تشمل: تكون حصيات

يجب التوازن بين كل العناصر الغذائيه المتناولة، و بكميات مناسبه للجسم، و دون

تخفيض عنصر بذاتة يصل الي حد الضرر؛ بحيث يتم تناول العناصر الغذائيه جميعها

بما يحقق للجسم الصحة، و الفائدة.تدعم الأبحاث اتباع حميه الكيتو فعلاج الصرع

بمتابعه فريق طبي؛ فهو علاج معقد للغاية. اما اتباعها لعلاج السمنة، و فقد الوزن،

وغيرها من الفائدة الصحية، فلا يزال تحت البحث، و الدراسة.الاعتدال هو الأساس مع

اتباع اي حميه غذائيه طويله الأجل، اما بالنسبه لحميه الكيتو فإن الدراسات اثبتت لها فوائد

سريعة، مثل: نقصان الوزن علي المدي القصير. و لكن من الممكن ان تزيد حميه الكيتو من

معدل الإصابه بالمرض، و الوفيات علي المدي الطويل.لاتباع حميه غذائيه مفيدة،

وصحيه للجسم، يجب استشاره اختصاصى التغذية؛ لإعداد برنامج يفيد فنقص

الوزن بناء علي الاحتياج، و الأهداف الصحية.