من اسهل و أشهر التمارين تمرين كيجل و هو ممكن القيام بة فاى و قت و ممكن ان يتم القيام به
فى اوقات الفراغ كااستغلال جيد لهذا الوقت سواء فالمنزل او العمل و هذا بسبب سرعه
القيام بة و سهولتة كذلك تمارين كيجل لها العديد من الفائدة و هو يسمي بعضلات
العوض و هو يركز علي منطقة الحوض و هو يقوم لتقوية هذة العضلات و يوفر لها الدعم
للاعضاء الموجودة فالحوض كمجرى البول و الامعاء و المثانة و هو له العديد من الفوائد
الصحية و اذا بحثنا فالأبحاث العلمية التي تتحدث عن تمارين كيجل فنجد انها تساعد
فى السيطرة علي المثانة خاصة بعد القيام بعملية جراحة غدة البروستاتا و هى تعالج ايضا
بعد ممارستها ضعف الانتصاب عند الرجال و التقليل من القذف المبكر و تعمل علي زياده
الرغبة الجنسية و وصولة الى النشوة و هى تزيد كذلك من قوة عضلات الحوض مع تقدم
العمر و عضلات الحوض تصبح اقل فالمرونة بعد تقدم العمر و بعض الإجابات التي
قامت بالخضوع لجراحة البروستاتا و هى ربما تؤثر بشكل سلبى علي تحكم الإنسان فالمثانة لديه
تمارين كيجل
, من اشهر التمارين و هو كيجل
تمرين كيجل
