فى ظل انتشار الاخبار العالمية و دخول بيوت جميع من المشاهير سواء فالفن او في
اى مجال احدث نرى انهم يمتلكون جسم مثالى و رياضى فاصبح ذلك دافع للعديد من النساء
ان يقومن بلعب الرياضة للحصول على ذلك الجسم الممشوق و الرائع بالرياضة و بالطبع هنالك تمارين لكل
جزء بالجسد و اليوم سوف نختص بتمارين المؤخرة فقط هنالك العديد من التمرينات التي تساعد علي
جعل المؤخرة مشدودة و ليس فيها اي دهون و لكن تكون عبارة عن عضلة لذا سوف نعرض
بعض من تمرينات الاسكوات هو من اكثر التمارين التي تساعد على شد المؤخرة و كذلك تمارين
الفخذ مع الاستك الرياضى و يصبح اكثر التمارين هى عبارة عن حركة شبة الجلوس و حركة الفخد
مع الحديد او بدونة و مع الاستك الرياضى او بدونة و سوف نعرض لكم بعض الصور ببعض
التمارين المهمه
تمارين المؤخره ,
الحصول علي مؤخره مشدوده
تمرين المؤخره ,
- للحصول على مؤخرة مشدود
- صور جمليه من الماخره
- صور مؤخره يمنيه
- مؤخرة يمنية حلوة اوي فيسبوك
