تناول اي شىء يزيد عن حدة فإنة يعود بالسلب عليك لذا عليك ان تحرص من تناول العديد من الملح
الأكل الصحي للقلب هو و سيله مهمه لتقليل خطر الإصابه بأمراض القلب و السكته الدماغية،
ومن الأطعمه التي يجب التوقف عن تناولها للوقايه من امراض القلب الأطعمه المليئة
بالصوديوم او الملح، حيث انها تسبب ارتفاع ضغط الدم، فهذا التقرير نتعرف على
ضرر الملح علي صحه القلب، و فقا لما ذكرة موقعناو و لحمايةصحه القلب يجب
عليك اختيار المزيد من الفواكة و الخضراوات و الأطعمه التي تحتوي علي الحبوب الكاملة
والبروتين الصحي.ييجب عليك كذلك تناول كميات اقل من الاكل مع و ضع السكر
والسعرات الحراريه و والاتعاد عن الدهون غير الصحيه و الملح.
الأكل الصحى للقلب، الي جانب ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام او ممارسة
النشاط البدني، ممكن ان يقلل من خطر الإصابه بأمراض القلب و السكته الدماغية.
كيف يؤثر الصوديوم فالاكل علي صحه القلب؟ تناول الأطعمه الغنيه بالصوديوم
قد يسبب ارتفاع ضغط الدم، و هو عامل خطر لأمراض القلب و السكته الدماغية.
يجب ان تقصر كميه الصوديوم التي تتناولها يوميا علي اقل من 2300 ملليجرام
(حوالي معلقه صغيره من الملح)، بما فذلك الصوديوم الموجود فالأطعمه المعلبة
التى لا يمكنك رؤيتها.يجب ان تقلل كميه الصوديوم علي اقل من 1500 ملليجرام
(حوالى ثلثى معلقه صغيره من الملح) اذا كنت:- لديك ارتفاع ضغط الدم.- من اصل افريقي
.
– عمرك 51 سنه او اكبر.- لديك مرض السكري.- لديك مرض الكلي المزمن.
ويمكنك تخفيف كميه الصوديوم التي تتناولها يوميا عن طريق:
– تناول عدد اقل من الأطعمه المصنعة، معظم الملح الذي نأكلة يأتى من الأطعمه المصنعة
بدلا من الملح الذي نضعة الي الأطعمه التي نطهوها.- التحقق من محتوي الصوديوم
علي ملصقات الأطعمة، علي سبيل المثال، ربما يصبح محتوي الصوديوم في
حساء الطماطم العادى 700 ملليجرام (حوالى ثلث معلقه صغيرة) لكل كاس فى
أحد الماركات و 1100 ملليجرام (حوالى نص معلقه صغيرة) لكل كاس فما ركه اخرى.
– استبدل توابل الاكل و الأعشاب كبديل للملح، ابحث عن مجموعات التوابل الخالية
من الملح فمتجر البقالة.
اضرار الملح علي صحه القلب
هل الملح مضر بالقلب
