صحة افضل بخطوات بسيطة
الصحة هى نعمة من الله سبحانه و تعالى اعطها للانسان
و على الانسان ان يحافظ عليها و يجب على اى فرد اتباع
بعض الطرق البسيطة للمحافظة على صحته جيدة منها
الحصول على قدر كاف من النوم و الالتزام بعدد ساعات معينه
للنوم لان للنوم اهمية كبيرة فى المحافظة على صحة الانسان
و يجب الا يقل عن سبع ساعات فى اليوم و هى مدة المثالية
و التى ينصح بها
ممارسة تمارين رياضية لانها تعمل على الحد من انحسار الكتلة
العضلية التى تحدث بسبب تقدم السن كما ان الرياضة تعمل على
تقوية العضلات و تحسين الوزن و تقليل الشعور بالقلق و التوتر
تناول الاطعمة الصحية مثل المكسرات لانها تحتوى على الالياف
و المغنيسيوم
الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية و المحلاه بالسكر لانها تمد الجسم
بكميات كبيرة من السعرات الحرارية
تناول الاسماك لانها تحتوى على كميات كبيرة من اوميغا 3 و كثير من
الفيتامينات التى تعمل على تقليل خطر الاصابة بامراض القلب و الاكتئاب
و خاصة اسماك السلمون
صحة افضل بخطوات بسيطة
معلومات عامة عن الصحة
معلومة عامة عن الصحة
