يعانى بعض الرجال من ضعف الانتصاب و لا يعرفون ما حل هذة المشكله
بعض التفاصيل البسيطه فحياتك من شأنها ان تنعكش علي نشاطك الجنسى بشكل و اضح
، اليك اهم الخطوات من اجل تقويه الانتصاب فما يلي. تقويه الانتصاب بـ ثمانية خطوات
من الواضح ان قوه الانتصاب لدي الرجل تتضاءل مع التقدم بالعمر، حيث
يعود الأمر للكثير من العوامل و الظروف الطبيه و الحياتية، لكن هل كنت
تعلم هذة الخطوات الروتينيه تساعد فتقويه الانتصاب لديك لأطول و قت ممكن؟
خطوات مهمه لتقويه الانتصاب اليك اهمها فما يأتي:
1. الحصول علي قسط كاف من النوم ينتصب قضيب الرجل اثناء الليل علي الأقل
مره و احده جميع ثلاث الي خمس ساعات منذ خلودة الي النوم، ذلك الانتصاب
الليلى لم يحدث عبثا حيث انه يعمل علي اعاده شحن قضيبك بالتغذيه و الأكسجين
المطلوبين لصحه الخلايا.ينتج الانتصاب الليلى نتيجه لتدفق الدم المؤكسد الي
القضيب بشكل جيد، بالتالي يساعد فالحفاظ علي مرونه القضيب و تقوية
الانتصاب للمدي البعيد، من هنا عليك الا تتهاون بأهميه اخذ قسط من الراحه اثناء الليل و عدم السهر كثيرا.
2. ممارسه التمارين الرياضيه الدوره الدمويه فجسدك هى عنصر هام فتأثيره
علي تقويه الانتصاب لديك، حيث كلما كان تدفق الدم فجسمك اروع و أكثر سلاسة
سيتدفق بقوه اكبر فالقضيب ما يجعلة اكثر انتصابا. ممارسه الرياضه و خصوصا
الرياضات الهوائيه هى الأفضل و الأكثر تعزيزا لسرعه الدوره الدمويه في
الجسم، كما انها تحفزة علي انتاج اكسيد النيتريك (Nitric oxide) الفعال
فى الحفاظ علي الانتصاب، لذلك ننصحك بالمواظبه عليها بشكل مستمر
ومع هذا فإننا ننصحك بالتقليل من رياضه ركوب الدراجات التي ربما تعمل
علي عكس باقى الرياضات الهوائيه فتؤثر سلبا علي قوه انتصابك.
3. الابتعاد عن كبت التثاؤب لا تستغرب كثيرا فالتثاؤب و الانتصاب هما فالحقيقة
الأمر ذاتة بالنسبه لإشارات الدماغ، حيث تتحكم فالعمليتين ما ده كيميائية
تسمي اكسيد النيتريك التي يطلقها الدماغ.عندما يتم اطلاقها الي الخلايا
العبنوته فهى تتحكم ففتحه الفم و التنفس، اما ان تم اطلاقها الي الحبل النخاعي
فالأوعيه الدمويه عندها تغذى القضيب.فى الحقيقه احيانا يحدث ان يطلق
الدماغ الماده علي الجهتين الأمر الذي يفسر شعورك برعشه صغيره فقضيبك
عند التثاؤب احيانا، لذلك عندما تشعر بحاجتك الي التثاؤب لا تمنع نفسك من ذلك،
حيث ربما يعمل كتمهيد للمسالك الكيميائيه العبنوته المؤديه لتقويه الانتصاب.
4. اجتناب تعدد الشركاء يبدو ان شعورك ربما يؤثر جديا علي جوده انتصابك
، حيث انك فحال كنت تشعر بالذنب او الخيانة تجاة شريكتك ستحظي بتجرب
جنسيه منقوصه و سيصبح انتصابك اضعف.حاول الفصل بين مشاعرك مع شريكتك
وهموم الحياة و العيش لحظات من الحب الصادقة، كى يصبح الجماع تجربه عاطفيه اولا و قبل جميع شيء.
5. الإقلاع عن التدخين لا بد انك سبق و قرأت علي عبوه السجائر تحذيرا يفيد
بخطوره و تأثير التدخين علي العجز الجنسي، فعلا فالأمر لم يأت من فراغ.
فى الحقيقه يبدو ان التدخين يؤثر جديا علي القضيب حيث ان المواد الكيميائية
ومخلفات التبغ تسرع انسداد الأوعيه الدموية، و بالتالي التأثير علي مدي تدفق الدم
فى الجسم، بالإضافه الي هذا فأن التدخين يؤثر علي نسيج القضيب نفسه، ما
يجعلة اقل مرونه و بالتالي يضعف من انتصابه.الحل هو الإقلاع عن التدخين
لتقويه الانتصاب، و لا تتردد من طلب المعونه من طبيبك و اللجوء لمجموعات الدعم.
6. تناول القهوه علي الرغم من كافه المخاطر التي نسمعها عن القهوة، الا انها تفاجئنا
دائمه بفوائدها ايضا، فقد و جدت الدراسات ان استهلاك القهوه بشكل معقول
يوميا يجعلك اقل عرضه للمعاناه من ضعف الانتصاب.7. ممارسه حياة اكثر نشاطا
استبدل السياره و المواصلات العامه ببعض المشي، و المصعد الكهربائى بصعود
الدرج العادي، فالحياة النشطه تحسن و تساعد فتقويه الانتصاب لديك، حيث
وجد الباحثون ان الرجال الذين يقومون بالمشى يوميا تقل مشكلات الانتصاب لديهم.
تقوم بطانه الأوعيه الدمويه فالقضيب بإطلاق مواد كيميائيه حيويه للجسم
كجزء من عملها الوظيفي، و بالطبع كلما تدفق الدم اليها بشكل اروع كلما قامت
بعملها بشكل اروع و أصبحت مرنه اكثر، ذلك الأمر يفسر اكثر اهميه المحافظة
علي اسلوب حياة نشط لتقويه الانتصاب. 8. الوقايه من الإصابه بالسكري
حافظ علي اسلوب حياة صحى يقيك من الإصابه بمرض السكري، و إن كنت مصابا
بالسكرى فكن يقظا الي مستويات الغلوكوز فدمك و عالجة بمساعده طبيبك،
حيث ان مرض السكرى من اهم الأسباب المؤثره علي قوه انتصاب الرجل و مدى
فعاليتة الجنسية، حيث ان اكثر من 50% من المصابين بة يشكون ضعف الانتصاب.
يعمل مرض السكرى فاتجاهين مثبطين لنشاط قضيبك، الأول من اثناء تراكم
السكر فالدم و بالتالي ابطاء الدوره الدمويه و التقليل من تدفق الدم بالقضيب،
والثاني عندما يؤدى الي تباطؤ و صول المنبهات للأعصاب بكل الجسم، الأمر الذي
يجعل من تجاوبة مع المحفزات الجنسيه محدودا.تذكر ان الدراسات تشير الي كون
المصابين بالسكرى الذين لا يحرصون علي مراقبه مستوي السكر لديهم يشكون من
مشاكل بالانتصاب اكثر من المرضي الحريصين علي صحتهم.
كيف تقوى الانتصاب الذكري
علاج ضعف الانتصاب
- كيف تقوي القضيب نفسه
