دايت الصيام المتقطع , نظام دايت بالصيام

مع قدوم رمضان يفضل الافراد عمل ريجيم الصيام و هذا يصبح جيد جدا جدا لفقدان الوزن

 

 

يحتار العديد ممن يعانون من الوزن الزائد من اختيار الحميه الغذائيه المناسبه لهم

 

وقد يصبح الصيام المتقطع من هذة الاختيارات فإليكم المزيد.

 

الصيام المتقطع يعتبر من اكثر الاتجاهات الصحيه لإنقاص الوزن و لكنة ليس

 

رجيما بالشكل التقليدى المتعارف عليه، و لكنة يصبح عن طريق الصيام لعده ساعات

 

، حيث يصبح مدة سته عشر ساعه يوميا، او الصيام مدة 24 ساعه مرتين فالأسبوع،

 

ما يساعد علي انقاص الوزن، و يعنى تناول و جبات اقل بدون اتباع نظام غذائى معين،

 

بل يعتمد علي التوقف عن الاكل لفتره محددة. ربما اختلف المتخصصون بين مؤيد

 

ومعارض للصيام المتقطع، حيث انه ربما يتسبب فحدوث بعض الأضرار الصحية،

 

ولهذا يتوجب عليك معرفه المزيد عن الصيام المتقطع و أنواعه، و فائدة و أضراره.

 

يعمل الصيام المتقطع علي انقاص الوزن، و التخلص من دهون البطن بدون تقييد السعرات

 

الحراريه عند تناول الطعام، و ذلك يحسن من عمليه الأيض و حرق المزيد من الدهون بالجسم.

 

الصيام المتقطع يقلل من مقاومه الأنسولين و تخفيض معدل السكر بالدم، مما يجعله

 

جيد لمن يشكون من مرض السكرى من النوع الثاني.


أظهرت بعض الدراسات ان

 

الصيام المتقطع له دور فالتقليل من التهابات الجسم المتسببه فالإصابه بالعديد

 

من الأمراض المزمنة.


أشارت الدراسات و فق موقع “health line” ان الصيام المتقطع يعمل علي الوقاية

 

من الإصابه بمرض السرطان بأنواعة المختلفة. اتباع النظام المتقطع يزيد من نمو

 

الخلايا العصبية، مما يحمى الدماغ و يقى من الإصابه بمرض الزهايمر مع التقدم فالسن.

 

صيام 16 ساعه من اكثر طرق الصيام المتقطع شيوعا و يحمل اسم حميه 16:8

 

، حيث يتم التوقف عن تناول الاكل مدة 16 ساعة، و تكون فتره تناول الاكل ثمانية

 

ساعات اثناء اليوم، و يعد من اكثر الطرق فاعليه لإنقاص الوزن.

 

صيام 12 ساعه يعتبر من الطرق الجيده لمن يتبعون الصيام المتقطع لأول مرة،

 

وهو عباره عن الامتناع عن تناول الأطعمه الصلبه مدة 12 ساعه يوميا مع شرب

 

الماء، و فاثناء الـ 12 ساعه المتبقيه يتم تناول الاكل الصحى فقط مع الابتعاد عن

 

تناول الأطعمه غير الصحية، و يساعد ذلك النوع من الصيام المتقطع علي تحويل

 

الدهون المخزنه بالجسم الي طاقة، و ذلك بدورة يتسبب فانقاص الوزن الزائد.

 

صيام 24 ساعه يعتمد ذلك النظام علي الصيام مدة يوم كامل اثناء الأسبوع مع السماح

 

بتناول السوائل الخاليه من السكر، و لكنة يعتبر من النظم القاسيه و التي ربما تتسبب في

 

أعراض جانبيه كثيره كالشعور بالإرهاق و الصداع. الصيام يوم بعد يوم

 

أشارت الدراسات كما ذكر موقعنا ان الصيام المتقطع يوم بعد يوم يعزز صحه القلب

 

والجهاز الدوري، و يعتمد ذلك النوع علي اجتناب تناول الأطعمه الصلبه فيوم محدد،

 

ويتم تناول الاكل بالشكل الطبيعى فاليوم الذي يلية علي ان يحتوى علي 500 سعر حرارى فقط.

 

الصيام يومين فالأسبوع و ذلك من اثناء صيام يومين متفرقين اثناء الأسبوع مما

 

يعمل علي انقاص الوزن بشكل سريع، و لكنها ربما تكون مضره بالصحه و ما زالت

 

الدراسات مستمره و محدوده حول ذلك النوع من الصيام.تفويت الوجبات

 

من الطرق البسيطه فالصيام المتقطع و تكون عن طريق تفويت احدي الوجبات اليومية،

 

أو تناول الاكل عند الشعور بالجوع فقط، و يعتبر ذلك النوع مثالى لمن لا يقدرون

 

علي نوعيات الصيام الأخرى. ربما يصاب من يتبع الصيام المتقطع بالمشكلات بالجهاز

 

الهضمى و الاضطرابات المعوية. الشعور بالتعب و الضعف العام. يعد من نوعيات الحميات

 

الغذائيه الخطيره لمن يعانون من الأنيميا. عدم التركيز الناتج عن قله تناول الطعام.

 

عند تناول الاكل بكميات كبيره خلال ساعات الإفطار ربما يصبح لها دور عكسى في

 

إنقاص الوزن مما يتسبب فزياده الوزن.

 

دايت الصيام المتقطع

ما هو دايت النظام المتقطع



 


دايت الصيام المتقطع , نظام دايت بالصيام