تمارين الظهر

تمارين الظهر ، تمارين مهمه جدا التقوية الظهر

الكثير من الشباب الذين يذهبون الي الجيم لعمل بعض التمارين وتقوية العضلات

والاكثر اهميه لهم هي تقوية عضلات الظهر لأنها تعطى مظهر جيد بالنسبة لهم

وهذه التمارين يستمروا عليها لفترات طويله لكي يصلوا الي مظهر العضلات المناسبه

التي يردونها وسوف نضع لكم بعض هذه التمارين

تمارين الظهر

تمرين الرفعه المميته

هذا التمرين من أكثر التمارين الصعبه التي يقوم فيها الاعب بحمل اثقال من الحديد

من الأرض الي أعلي الرأس وهذا التمرين ليس مفيد فقط للظهر هو أيضا مفيد للقدمين

ويقو ببناء عضلات من السمانه الي الظهر لذلك يستمر عليه الاعب لفترات طويله

عقلة القبضة الواسعه

هذا من أكثر التمارين التى تؤثر علي عضلات الظهر لأن الاعب يمسك في العقلة ويقوم

برفع جسمه الي أعلي ويقوم هذا التمرين بضم عضلات الكتف والظهر معا وعند النزول تجرع

كما كانت ويتم تكرار هذا التمرين أكثر من ٥٠ مرة

تمارين الظهر

تمرين الظهر