تمارين الخصر ، تمارين تساعد علي تنحيف الخصر
يوجد الكثير من السيدات والرجال الذين يجلسون قطرات طويله بدون حركة
مما يؤدي هذا الي زيادة الوزن لهم وبالأخص في المناطق التي يتراكم فيها
الدهون مثل الخصر لذلك يوجد بعض التمارين البسيطة التي يمكن عملها في
البيت لتنحيف الخصر
تمارين الخصر
قومى بفرد الجسم كامل علي الارض ثم بعد ذلك يتم ثني القدمين ووضع اليدين
خلف الرقبه ونبدأ بخروج اليد اليمني مع ثني الجسم الي جهة اليسار والمرة الثانيه
العكس ويتم تكرار التمرين ٢٠ مرة
قوم بفرد الجسم الي الام وقفي على أطراف أصابعك اسندى بيديكي الاثنين علي
الارض و ابدئي بثني الرقبه مرة في القدم اليمني ومره أخري اليسرى ويتم تكرار
التمرين ٢٠ مرة
قومي بالوقوف علي قدميكي ووضع يديكي خلف الرقبه وقومي برفع قدم اليمني
وثنيها مع الوسط كامل الي جهة اليسار و المرة الثانية الجنب الأيسر وقومي
بتركراه ٢٠ مرة
تمارين الخصر
تمرين الخصر
- تمرين لتنحيف الخصر والارداف
