يسأل الاشخاص الذين يقومون بعمل ريجيم عن كميه السعرات الحراريه الموجوده فالتونة
التونه هى الطبق الرئيسى و المفضل لعديد من الناس حال اتباعهم لأى رجيم،
وينصح الأطباء بتناولها ضمن الأنظمه الغذائيه الصحيه عادة، لأن الجسم يستفيد
من التونه بسبب ما تحتوية من حامض الأوميجا ثرى الموجود بكثره فاسماك
السلمون و التونة، فيصبح البديل الأوفر للحصول علية هو طعام التونة، اذ يساعد
هذا الحامض علي خفض ضغط الدم و نسبه الكوليسترول فية و يمنع تراكم الدهون
بالجسم، و دائما ما يطرا علي ذهن كثير من الذين يتبعون رجيما سؤال ما افضل
تونه للرجيم: التونه المعلبه بالماء ام بالزيت؟ و سنجيبك فهذا الموضوع عن هذا
السؤال المهم. اقوى تونه للرجيم التونه المعلبه بالماء اكثر فوائد من المحفوظة
بالزيت لأكثر من سبب: ان قطعه التونه ستظل محتفظه بزيت اوميجا 3 داخلها،
لأن الزيت لا يختلط مع الماء، و من بعدها لا يختلط زيت الأوميجا 3 مع الماء، فتحصلين
علي القيمه الغذائيه الكامله عند تناولها، اما التونه المعلبه بالزيت، فيختلط بها الزيت
مع اوميجا 3، بعدها فالغالب تتخلصين من زيت التونه قبل الأكل، و هنا تقل نسبة
حصولك علي الأوميجا 3، الذي يعد اهم العناصر التي تحتاجين اليها للرجيم. و في
بعض الحالات ربما تحتوى التونه المعلبه بالزيت علي بعض العناصر الغذائيه المفيدة
والفيتامينات بكميات اكبر من التونه المعلبه بالماء. و رغم ان التونه من الأطعمة
الصحيه و المفيدة، يجب عدم الإكثار من تناولها، اذ ان تناول كميات كبيره من بعض
أنواع التونه التي تحتوى علي مستويات عاليه من الزئبق ربما يزيد من خطر الإصابة
بتسمم الزئبق، لذلك ينصح بعدم تناول التونه اكثر من ٢ مره فقط فالأسبوع. اذا
كنت حاملا، فعليك استشاره الطبيب قبل تناول التونه المعلبة، ليخبرك بالكميه الآمنة
التى يمكنك تناولها من التونه دون الإضرار بجنينك. اقرئى ايضا: حيل سحريه لإنقاص
الوزن بدون رجيم السعرات الحراريه فعلبه التونه رغم ان التونه تحمل قليلا من
الدهون و السعرات الحرارية، تختلف السعرات الحراريه الموجوده فعلبه التونه بالماء
عن السعرات الموجوده فعلبه التونه بالزيت. السعرات الحراريه فعلبه التونة
بالزيت جميع مئه جرام من التونه بالزيت تحتوى علي 282 سعرا حراريا. السعرات الحرارية
فى علبه التونه بالماء جميع 100 جرام من التونه بالماء تحتوى علي 121 سعرا حراريا،
لذا يفضل استعمال التونه المعلبه بالماء فالرجيم، فضلا عن انها غنيه جدا جدا بالبروتين
وتحتوى علي كميه قليله من الكربوهيدرات. تحتوى التونه المعبأه بالماء علي كمية
أقل من المواد الحافظة. كذلك من فائدة التونه انها تحتوى علي كميه كبيره من فيتامين
ب12، و لكن الأمر الوحيد الضار الذي يجب ان نشير الية فتناول التونه المعلبه انها
تحتوى علي كميه اضافيه من الصوديوم. اقرئى ايضا: التونه اكله محببه و مفيدة.. فهل
تصبح مضره احيانا؟ اذا التونه المعلبه بالماء اروع تونه للرجيم، و للحصول علي افضل
النتائج، تناولى طبقا من السلطه الشهيه مع التونة، حتي يحصل جسمك علي كثير
من العناصر الغذائيه الصحيه و المفيدة، و ابدعى فعمل و صفات شهيه و مغذيه بالتونة
بعد اضافه نوعيات مختلفه من الخضراوات اليها، و فجميع الأحوال، عليك استشاره طبيبك
قبل اتباع اي نظام غذائي، للتأكد من ملاءمتة لجسمك و حالتك الصحية، لخساره الوزن
الزائد مع الحفاظ علي صحتك و عدم الإضرار بها. تعرفى الي انظمه رجيم صحيه مختلفة
واختارى منها ما تحبيه، عن طريق زياره قسم الرجيم فموقعنا. :
السعرات الحراريه فالتونة
كم سعر حرارى فالتونة
