من اكثر طرق الرجيم التى لاقط رواجا فى الاونه الاخيرة هو
رجيم الصيام المتقطع و هو فعال فى انقاص الوزن و خسارة
7% من محيط الخسر و هو يعمل على حرق الدهون المتراكمة
فى الجسم و فى منطقة البطن
و هو يتمثل فى الامتناع عن الاكل لمدة 16 ساعة الى 24 و هو يطبق
مرتين
فى الاسبوع فقط و هو يقوم على يقوم على موعد تناول الطعام
طريقة تطبيق رجيم الصيام
طريقة 16 /8
و هى تعتمد على صيام 16 ساعة و تناول الطعام خلال 8 ساعات فقط
خلال اليوم فيمكن تناول الفطار فى العاشرة حتى السادسة و بعدها
حتى العاشرة صبيحة اليوم التالى
الاكل ثم التوقف
و هذه تكون لمدة 24 ساعة و تكون مرة او اثنين فى الاسبوع و هى
تكون
الانقطاع عن الطعام من تناول الغذاء فى اليوم الاول حتى موعد الغذاء فى
اليوم الثانى و يجب تحديد السعرات الحارية 200 للنساء و 250 للرجال
نظام 5:2
و هو اختيار يومين فى الاسبوع بحيث لا يكونو متتاليين و نقوم بتناول من 500
الى 600 سعر حرارى ثم نقوم بتناول الطعام بشكل اعتيادى باقى الاسبوع
احدث انواع الرجيم
رجيم الصيام
رجيم الصيام
