ان كنتى تعانى من ازدياد الوزن بعد الحمل و قلقه من ازدياد وزنك خلال
فتره الرضاعه فإليك افضل الانظمه لخسارة الوزن خلال فترة الرضاعة و
النظام الاكثر امانا و هو نظام السعرات الحراريه و فيه لا تزيد سعراتك اليوميه
عن الف و ستمئه سعر حرارى لضمان نزول الوزن من كيلو الى نصف كيلو
اسبوعيا و لتتبعى هذا النظام عليك اتباع الاتى :
الافطار : نصف رغيف من الخبز الاسمر مع البيض و الجبن خالى الدسم و الخضار
و بعد الافطار بساعتين شرب كوب من اللبن مع الفاكهه مثل الفراوله و التفاح
الغداء : صدر دجاج مشوى او لحم مشوى او سمك مشوى مع الخضروات
و شوربه الخضار و القليل من الارز او المكرونه او الخبز الاسمر
العشاء : زبادى مع الفاكهه او سلطه التونه و شرب الكثير من الماء.
رجيم السعرات الحرارية
رجيم مميز لخسارة الوزن اثناء الرضاعه
رجيم السعرات الحرارية
