دايت الصيام المتقطع , نظام دايت بالصيام

نوره

مع قدوم رمضان يفضل الافراد عمل ريجيم الصيام و هذا يصبح جيد جدا جدا لفقدان الوزن

 

 

يحتار العديد ممن يعانون من الوزن الزائد من اختيار الحميه الغذائية المناسبه لهم

 

وقد يصبح الصيام المتقطع من هذي الاختيارات فإليكم المزيد.

 

الصيام المتقطع يعتبر من اكثر الاتجاهات الصحية لإنقاص الوزن و لكنة ليس

 

رجيما بالشكل التقليدى المتعارف عليه، و لكنة يصبح عن طريق الصيام لعده ساعات

 

، حيث يصبح مدة سته عشر ساعة يوميا، او الصيام مدة 24 ساعة مرتين فالأسبوع،

 

ما يساعد على انقاص الوزن، و يعني تناول و جبات اقل بدون اتباع نظام غذائى معين،

 

بل يعتمد على التوقف عن الاكل لفتره محددة. ربما اختلف المتخصصون بين مؤيد

 

ومعارض للصيام المتقطع، حيث انه ربما يتسبب فحدوث بعض الأضرار الصحية،

 

ولهذا يتوجب عليك معرفه المزيد عن الصيام المتقطع و أنواعه، و فائدة و أضراره.

 

يعمل الصيام المتقطع على انقاص الوزن، و التخلص من دهون البطن بدون تقييد السعرات

 

الحرارية عند تناول الطعام، و ذلك يحسن من عملية الأيض و حرق المزيد من الدهون بالجسم.

 

الصيام المتقطع يقلل من مقاومه الأنسولين و تخفيض معدل السكر بالدم، مما يجعله

 

جيد لمن يشكون من مرض السكرى من النوع الثاني.
أظهرت بعض الدراسات ان

 

الصيام المتقطع له دور فالتقليل من التهابات الجسم المتسببه فالإصابه بالكثير

 

من الأمراض المزمنة.
أشارت الدراسات و فق موقع “health line” ان الصيام المتقطع يعمل على الوقاية

 

من الإصابه بمرض السرطان بأنواعة المختلفة. اتباع النظام المتقطع يزيد من نمو

 

الخلايا العصبية، مما يحمى الدماغ و يقى من الإصابه بمرض الزهايمر مع التقدم فالسن.

 

صيام 16 ساعة من اكثر طرق الصيام المتقطع شيوعا و يحمل اسم حميه 16:8

 

، حيث يتم التوقف عن تناول الاكل مدة 16 ساعة، و تكون فتره تناول الاكل ثمانية

 

ساعات اثناء اليوم، و يعد من اكثر الطرق فاعليه لإنقاص الوزن.

 

صيام 12 ساعة يعتبر من الطرق الجيده لمن يتبعون الصيام المتقطع لأول مرة،

 

وهو عبارة عن الامتناع عن تناول الأطعمه الصلبه مدة 12 ساعة يوميا مع شرب

 

الماء، و فاثناء ال 12 ساعة المتبقيه يتم تناول الاكل الصحي فقط مع الابتعاد عن

 

تناول الأطعمه غير الصحية، و يساعد ذلك النوع من الصيام المتقطع على تحويل

 

الدهون المخزنه بالجسم الى طاقة، و ذلك بدورة يتسبب فانقاص الوزن الزائد.

 

صيام 24 ساعة يعتمد ذلك النظام على الصيام مدة يوم كامل اثناء الأسبوع مع السماح

 

بتناول السوائل الخاليه من السكر، و لكنة يعتبر من النظم القاسيه و التي ربما تتسبب في

 

أعراض جانبيه عديدة كالشعور بالإرهاق و الصداع. الصيام يوم بعد يوم

 

أشارت الدراسات كما ذكر موقعنا ان الصيام المتقطع يوم بعد يوم يعزز صحة القلب

 

والجهاز الدوري، و يعتمد ذلك النوع على اجتناب تناول الأطعمه الصلبه فيوم محدد،

 

ويتم تناول الاكل بالشكل الطبيعي فاليوم الذي يلية على ان يحتوى على 500 سعر حرارى فقط.

 

الصيام يومين فالأسبوع و ذلك من اثناء صيام يومين متفرقين اثناء الأسبوع مما

 

يعمل على انقاص الوزن بشكل سريع، و لكنها ربما تكون مضره بالصحة و ما زالت

 

الدراسات مستمره و محدوده حول ذلك النوع من الصيام.تفويت الوجبات

 

من الطرق البسيطة فالصيام المتقطع و تكون عن طريق تفويت احدي الوجبات اليومية،

 

أو تناول الاكل عند الشعور بالجوع فقط، و يعتبر ذلك النوع مثالى لمن لا يقدرون

 

علي نوعيات الصيام الأخرى. ربما يصاب من يتبع الصيام المتقطع بالمشكلات بالجهاز

 

الهضمى و الاضطرابات المعوية. الشعور بالتعب و الضعف العام. يعد من نوعيات الحميات

 

الغذائية الخطيره لمن يعانون من الأنيميا. عدم التركيز الناتج عن قله تناول الطعام.

 

عند تناول الاكل بكميات كبار خلال ساعات الإفطار ربما يصبح لها دور عكسى في

 

إنقاص الوزن مما يتسبب فزياده الوزن.

 

دايت الصيام المتقطع

ما هو دايت النظام المتقطع



13075 دايت الصيام المتقطع، نظام دايت بالصيام نوره

 


دايت الصيام المتقطع , نظام دايت بالصيام