تنشيف الجسم هو امر هام لكل من يمارس الرياضه و يعمل
على الوصول الى جسم رشيق و بارز العضلات مثل لاعبى
كمال الاجسام و التنشيف هو حرق الدهون المتراكمه على
العضلات و توجد بعض البرامج الغذائيه التى تعمل على تنشيف
الجسم كما يوجد ايضا برنامج رياضى و بعض التمارين التى تساعد
الشخص للوصول للنتائج التى يرغب بها
و من اهم هذه التمارين هى ممارسة ركوب الدراجه الثابته او السير
على جهاز السير الموضعى و ايضا المواظبه على الجرى كل يوم
يجب ايضا الابتعاد عن الاطعمه التى تحتوى على الدهون بشكل نهائى
كما ان تمارين البطن تمثل جزء اساسى فى الوصول للتنائج الرغوب بها
و يجب ممارستها بشكل يومى
كما يمكن تناول البروتين و لاكن نوع واحد فقط و يكون فى الصباح
و التقليل من تناول الكربوهيدرات لانها تتحول الى دهون
و الحرص على ممارسه تمارين عضلة الصدر و تمارين عضلات الكتف
و الارجل كل يوم و يمكن جعل يوم واحد فى الاسبوع استراحه لا يمارس
فيها الشخص اى تمارين
جسم مثل الرياضيين
تنشيف الجسم
تنشيف الجسم
- صورة لرجل وسيم بعضلات