تمارين منزلية

تمارين منزلية ، تمارين منزلية سهلة للمبتدئين

لابد من اكل شخص ان يمارس التمارين الرياضية سواء فى النادى او المنزل لانها تساعد
الجسم

ان يكون مشدود وتساعد ايضا على انقاص الوزن ولكن يوجد بعض الاشخاص التى لا تستطيع
الذهاب

الى النادى او صالة الجيم ولذلك سوف نساعدكم فى هذا المقال على ان تفعلوا بعض
التمارين بالمنزل

تمارين منزلية

للتخلص من الدهون والنرهلات فى البطن 

نقوم بالتمدد على الارض ونثنى الرقبتين ونضمهما جيدا ثم نقوم برف الساقين باتجاه الصدر

ونقو بانزالهما على الارض ونقوم بتكرار هذا التمرين 20 مرة هذا التمرين ياعد على شد
عضلات

البطن والتخلص من الدهون

تمارين لشد الفخدين واللارداف 

نقوم يصعود الدرج والنزول لمدة لا تزيد عن 10 دقائق وبعمل هذا التمرين كاننا مشينا
ساعة كاملة

ويكر هذا التمرين مرة يوميا

للتخلص من ترهلات الذراعين 

نقوم بفرد الذراعين وتنيهما بأتجاه الصدر ونقوم بفردهما مرة اخرى وهذا التمرين يساعد على شد

ترهلات الذراعين ويكرر حوالى 50 مرة

تمارين منزلية

تمارينات منزلية