جسم رشيق و نحيف
بعض التمارين تساعد على تنحيف الخصر و الظهور بجسم رشيق
و متناسق و من هذة التمارين
تمرين رفع الاثقال
فهى تساعد على زيادة النشاط اليومى و تساعد على حرق السعرات الحرارية
و فقد الدهون و دهون الخصر و الجوانب و هو من التمارين التى تعمل على
رفع معدل حرق السعرات الحرارية و تساهم فى بناء العضلات و المزج بين التمارين
الهوائية و تمارين رفع الاثقال تعمل على تقليل وزن الجسم و دهون البطن مقارنة بممارسة
نوع واحد من التمارين
تمارين الكارديو
تمارين الكارديون او الهوائية و هى تساعد فى حرق الدهون و خسارة الوزن و تساعد
على تحسين حالة القلب و هى من التمارين التى تعمل على نحت الخصر
و انزال دهون البطن و يمكن ممارسة التمارين الخفيفة منها مثل المشى او الركض للحصول
على جسم رشيق
تمارين البيلاتيس
و هى من التمارين التى يمكن ان تمارس فى المنزل و هى تستهدف دهون البطن
و الجوانب و هى عبارة عن تمارين ركلة المقص و هو يعمل على شد عضلات
البطن
جسم رشيق و نحيف
تمارين لتصغير الخصر
تمرين لتصغير الخصر
