من اسهل وأشهر التمارين تمرين كيجل وهو يمكن القيام به في اي وقت ويمكن ان
يتم القيام به
في اوقات الفراغ كااستغلال جيد لهذا الوقت سواء في المنزل او العمل وذلك بسبب سرعه
القيام به وسهولته أيضا تمارين كيجل لها الكثير من الفوائد وهو يسمى بعضلات
العوض وهو يركز على منطقه الحوض وهو يقوم لتقويه هذه العضلات ويوفر لها الدعم
للاعضاء الموجوده في الحوض مثل مجري البول والامعاء والمثانه وهو له الكثير من الفوائد
الصحيه واذا بحثنا في الأبحاث العلميه التي تتحدث عن تمارين كيجل فنجد انها تساعد
في السيطره على المثانه خاصه بعد القيام بعمليه جراحه غده البروستاتا وهي تعالج أيضا
بعد ممارستها ضعف الانتصاب عند الرجال والتقليل من القذف المبكر وتعمل على زياده
الرغبه الجنسيه ووصوله الي النشوه وهي تزيد أيضا من قوه عضلات الحوض مع تقدم
العمر وعضلات الحوض تصبح اقل في المرونه بعد تقدم العمر وبعض الإجابات التي
قامت بالخضوع لجراحه البروستاتا وهي قد تؤثر بشكل سلبي على تحكم الإنسان في المثانه لديه
تمارين كيجل
, من اشهر التمارين وهو كيجل
تمرين كيجل
