تحتاج المرأة ان تقوم بممارسة بعض التمرينات
التي تمكنها من الولادة بصورة سهلة وغير مؤلمة
فهذه التمرينات تساعد علي تقوية العضلات
وجعلها قادرة علي تحمل الم الولادة وتساهم
في اتساع الرحم لكي يخرج الجنين بسهولة
وبدون عناء فيجب علي المراة التي ترغب في
الولادة الطبيعية ان تمشي لمسافات طويلة
لتوسع الحوض وتقوم بعمل بعض التمرينات
اهمها النوم علي الظهر واخذ نفس عميق
ثم كتمه وتفريغه خلال ثواني وتمرين اخر
هو التنفس بشكل سريع جدا ويجب صعود
الدرج والهبوط من عليه فهذا التمرين من
اكثر التمارين التي تجعلك مستعدة للولادة
بشكل سهل ومن الممكن ان تستبدلي
الدرج بشئ تستندي عليه لكي تهبطي
وتصعدي بنفس فكرة تمرين الاسكوات.
تمارين تساعد على الولادة الطبيعية
الطرق الطبيعية لتوسيع عنق الرحم
تمرين يساعد على الولادات الطبيعية
- تمارين لتوسيع الرحم