في ظل انتشار الاخبار العالميه ودخول بيوت كل من المشاهير سواء في الفن او في
اي مجال اخر نري انهم يمتلكون جسم مثالي ورياضي فاصبح هذا دافع للكثير من النساء
ان يقومن بلعب الرياضه للحصول علي هذا الجسم الممشوق والرائع بالرياضه وبالطبع هناك تمارين لكل
جزء بالجسد واليوم سوف نختص بتمارين المؤخره فقط هناك الكثير من التمرينات التي تساعد علي
جعل المؤخره مشدوده وليس بها اي دهون ولكن تكون عباره عن عضله لذلك سوف نعرض
بعض من تمرينات الاسكوات هو من اكثر التمارين التي تساعد علي شد المؤخره وايضا تمارين
الفخذ مع الاستك الرياضي ويكون اكثر التمارين هي عباره عن حركه شبه الجلوس وحركه الفخد
مع الحديد او بدونه ومع الاستك الرياضي او بدونه وسوف نعرض لكم بعض الصور ببعض
التمارين المهمه
تمارين المؤخرة ,
الحصول على مؤخرة مشدوده
تمرين المؤخرة ,
- للحصول على مؤخرة مشدود
- صور جمليه من الماخره
- صور مؤخره يمنيه
- مؤخرة يمنية حلوة اوي فيسبوك
