التمارين الرياضية تحسن من صحة الافراد وتجدد الدورة الدموية
وتبعث النشاط والحيوية ومناعة قوية وتشد عضلات الجسم وتجعله
رياضي ورائع تعاني الكثير من السيدات من ترهلات بالبطن والارداف
مما يقلل ثقتها بنفسها ويجعلها تعاني من الاحراج من شكل
جسدها وتحلم بجسد ممشوق ومتناسق وهنا بعض التمارين
التي تساعد علي شد عضلات البطن والارداف تمارين البطن
تمارين شد البطن عن طريق شد عضلات البطن بشفطها للداخل
وأخذ نفس عميق وتمارين الضغط عن طريق الاستلقاء علي الارض
والبطن مع رفع الجسم ولا يلامس الارض الا أطراف الأرجل وكف
اليد وعد عدد ضغطات مع الاسمرار والمداومة يوميا تمارين شد
الارداف عن طريق عمل تمرين الوقوف وفتح الأرجل مع سند اليدين
والنزول بمنطقة الارداف صعودا ونزولا مع التبادل برفع الأرجل عدة
مرات وتمرير الأرجل
للحصول علي جسم مثالي تعرفي علي تمارين البطن والارداف
, تمارين البطن والارداف
للحصول علي اجسام مثلية تعرفي علي تمرين للبطن والارداف
