الحمية الصحية تساعد فى انقاص الوزن
كل الذين يعانون من زيادة فى الوزن يحاولون انقاص وزنهم
فى وقت قصير و تكون النتائج فورية فى يوم او اثنين
و لاكن انقاص الوزن السريع يعرض الصحة الى الخطر
لذلك ينصح بفقد الوزن بطريقة آمنه و اتباع بعض الخطوات
تناول الاطعمه التى تحتوى على سعرات حرارية منخفضة
مثل الخضراوات و البروتينات قليلة الدهون و الحبوب الكاملة
خفض تناول السعرات الحرارية الى 1000 او 1500 سعر حرارى فى اليوم
شرب كميات كبيرة من الماء و الابتعاد عن المشروبات الغنية بالسكر
التقليل من تناول الاطعمه المضاف اليها سكر مثل الكعك و تجنب الفاكهة
التى تحتوى على سكر عالى
تناول الكربوهيدرات التى لا تسبب ارتفاعا للسكر فى الدم مثل الحبوب الكاملة
تناول البروتين مثل المكسرات و فول الصويا و الفاصوليا و الاسماك و الدجاج
تناول كمية قليلة من الاطعمه التى بها دهون صحية مثل زيت الزيتون و البذور
و الاسماك و المكسرات
يجب تناول كمية من الالياف مثل القرنبيط و العدس و التوت و البازلاء الخضراء
الحمية الصحية تساعد فى انقاص الوزن
انقاص الوزن في يومين
انقاص الوزن في يومين
