التخلص من الكرش

إشراق

التخلص من الكرش ، كيفية صحية للتخلص من الكرش

 

الكرش هو اكثر حاجة مزعجه عند الرجل و المرأة يسبب العديد من المشاكل مثل

عدم القدره على التحرك بسهوله عدم استطاعه الانسان ان يلبس ملابسة او حذائه

ولة اضرار صحية على القلب و الصدر لذا يجب التخلص منه بطرق صحية و سهله

 

 

طرق صحية للتخلص من الكرش 

لتخلص من الكرش يجب شرب الماء عديدا و اجتناب السكريات و شرب الشاي الاخضر

لانة يساعد على تسيح الدهون

يجب الاكثار من عمل الرياضه و خصتا رياضه شد عضلات البطن لانها تساعد على

تفتيت الدهون فهذه المنطقة بالكامل

اكل الفاكهه و بالاخص التفاح لانة يساعد على الحرق و يشعرك بعدم الجوع

يجب ان يصبح احدث معاد لاكل قبل النوم على الاقل من 3 الى 4 ساعات

تجنب الكربوهيدرات كاكل المعجنات و الخبز الابيض و اجتناب طعام المكرونة و الارز

 

التخلص من الكرش

التخلص من الكرش

 



1512 التخلص من الكرش إشراق

 



1512 1 التخلص من الكرش إشراق



1512 2 التخلص من الكرش إشراق

 


التخلص من الكرش