افضل التمارين للتخلص من الكرش

افضل تمارين للتخلص من الكرش ، نسفت كرشى فى اقل من شهر بطريقة سهلة جدا

النهارده هحكى لكم تجربت للتخلص من الكرش بطريقة جميلة جدا ومن غير ما نكون

محتاجين نروح چيم اول حاجة اول ما نبدا نفكر اننا عاييزين ننزل البطن او زى
ما بنقول

عليها الكرش لازم نعرف احنا وزننا الزايد كتير اوى ولا حبه صغيرين و هل عندنا
اى

امراض فى العضم او الاعصاب تمنعنا اننا نعمل تمارين ولا لا انا كان عندى وزن
زايد

تقريبا 10 كيلو و بطن خفيفة بدأت اجرى كل يوم نص ساعة و العب التمارين
البسيطة

دى كل تمرين 10 مرات فى اقل من شهر كان كرشى اتنسف خالص

افضل تمارين للتخلص من الكرش

نسفت كرشى فى اقل من شهر بطريقة سهلة جدا

افضل تمارين للتخلص من الكرش