أحد اكثر مناطق الجسم التي تتراكم فيها الدهون
هى منطقه الأرداف و خاصه لدي النساء لذلك
نقدم لك سيدتى بعض النصائح و الإرشادات التي
تساعد علي تخسيس منطقه الأرداف و منها ضرورة
تجنب تناول النشويات كالمكرونه و البطاطس
وايضا اجتناب المأكولات التي تحتوي علي دهون
وايضا اجتناب منتجات الألبان كامله الدسم و
تناول المكسرات و المشروبات الغازيه مع الاهتمام
بتناول نظام غذائى صحى متكامل و الاكثار من
تناول الخضروات و الفواكة الطازجه و الالبان منزوعة
الدسم مع الحرص علي ممارسه الرياضه بانتظام مع
الاهتمام بتناول كاس من الماء المغلى المضاف اليه
ملعقه من مسحوق الزنجبيل و القرفه بعد جميع و جبة
نصيحه لتخسيس الارداف
أهم ارشادات تنحيف الارداف
طرق فعاله للتخلص من دهون الأرداف
