معلومات عامة عن الصحة

صحه اروع بخطوات بسيطة

 

الصحه هي نعمه من الله سبحانة و تعالي اعطها للانسان

 

و علي الانسان ان يحافظ عليها و يجب علي اي فرد اتباع

 

بعض الطرق البسيطه للمحافظه علي صحتة جيده منها

 

الحصول علي قدر كاف من النوم و الالتزام بعدد ساعات معينه

 

للنوم لان للنوم اهميه كبيره فالمحافظه علي صحه الانسان

 

و يجب الا يقل عن سبع ساعات فاليوم و هي لمدة المثالية

 

و التي ينصح بها

 

ممارسه تمارين رياضيه لانها تعمل علي الحد من انحسار الكتلة

 

العضليه التي تحدث بسبب تقدم السن كما ان الرياضه تعمل على

 

تقويه العضلات و تحسين الوزن و تقليل الشعور بالقلق و التوتر

 

تناول الاطعمة =الصحيه كالمكسرات لانها تحتوي علي الالياف

 

و المغنيسيوم

 

الابتعاد عن تناول المشروبات الغازيه و المحلاة بالسكر لانها تمد الجسم

 

بكميات كبيره من السعرات الحرارية

 

تناول الاسماك لانها تحتوي علي كميات كبيره من اوميغا 3 و كثير من

 

الفيتامينات التي تعمل علي تقليل خطر الاصابه بامراض القلب و الاكتئاب

 

و خاصه اسماك السلمون

 

صحه اروع بخطوات بسيطة

معلومات عامه عن الصحة

معلومه عامه عن الصحة

 



 

 

 



 




معلومات عامة عن الصحة