رجيم قاسى جدا جدا , رجيم متميز للتخلص من الوزن الزائد
نقدملك كيفية سريعه و صحيه و لكنها قاسيه للتخسيس و بتكون مفيده لكي
اول حاجه حاول يصبح فتمارين بشكل يومي جميع يوم زى الجرى مدة ساعه فاول اليوم او المشى و اعملى على تطويل المسافة
ثانيا ممارسه التمارين الرياضيه يوميا و البدء من السهل بعدها المتوسط بعدها الصعب و اختارى تمارين حسب الاماكن التي تريدى تخسيسها
ثالثا تقليل كميات الطعام و اللى بيحتوى على دهون و زيوت و منع الطعام الجهاز و الحلويات و تقليل السكريات و تعويضة باكل صحى و الخضروات و الفاكهه
رابعا حاولى ان تنامى عدد ساعات جيده و قبل النوم يمكنك طعام زبادى خاليه الدسم بتساعد فتخسيس الوزن
خامسا زياده شرب المياه و شربها قبل الطعام والعصائر الطبيعيه و الابتعاد عن المشروبات الغازية
سادسا ممكن تعويض الطعام باكل الالياف لانها بتعمل على زياده الشبع بسرعه و بتؤدى الى تقليل كميات اكلك
سابعا عمل جدول للوجبات ك على الغداء طبق سلطه و قطعه لحم فقط
او قطعه فراخ و سلطه و زبادى او سمكه فقط و العشاء زبادى فقط و سلطه او تونه او حته صغيره جبنه قريش
رجيم قاسى جدا
رجيمات قاسية جدا
