احدث انواع الرجيم  , رجيم الصيام

من اكثر طرق الرجيم التي لاقط رواجا فالاونة الاخيره هو

 

رجيم الصيام المتقطع و هو فعال فانقاص الوزن و خسارة

 

7% من محيط الخسر و هو يعمل علي حرق الدهون المتراكمة

 

في الجسم و فمنطقه البطن

 

و هو يتمثل فالامتناع عن الطعام مدة 16 ساعه الي 24 و هو يطبق مرتين

 

في الاسبوع فقط و هو يقوم علي يقوم علي موعد تناول الطعام

 

كيفية تطبيق رجيم الصيام

 

كيفية 16 /8

 

و هي تعتمد علي صيام 16 ساعه و تناول الاكل اثناء 8 ساعات فقط

 

اثناء اليوم فيمكن تناول الفطار فالعاشره حتي السادسه و بعدها

 

حتي العاشره صبيحه اليوم التالى

 

الطعام بعدها التوقف

 

و هذة تكون مدة 24 ساعه و تكون مره او اثنين فالاسبوع و هي تكون

 

الانقطاع عن الاكل من تناول الغذاء فاليوم الاول حتي موعد الغذاء فى

 

اليوم الثاني و يجب تحديد السعرات الحاريه 200 للنساء و 250 للرجال

 

نظام 5:2

 

و هو اختيار يومين فالاسبوع بحيث لا يكونو متتاليين و نقوم بتناول من 500

 

الي 600 سعر حراري بعدها نقوم بتناول الاكل بشكل اعتيادي باقي الاسبوع

 

احدث نوعيات الرجيم

رجيم الصيام

رجيم الصيام