يعاني العديد من الناس من ترهلات منطقه البطن و خاصه النساء
بعد الحمل و الولاده يحدث ترهل شديد فهذة المنطقه و يمكن
التخلص من هذة الترهلات عن طريق مجموعه من التمارين و منها:
تمارين الدراجه الهوائيه : حيث يعد اكثر نوعيات التمارين مساعده على
شد ترهلات البطن و يتم بالاستلقاء علي الارض و تثبيت اليدين متوازيتين
للأرض و رفع القدمين لأعلي و تحريكهم فحركه دائريه لدقيقه كامله ثم
الراحة لعده ثواني و تكرار التمرين عشر مرات .
تمرين تمرير الكره :حيث يساعد ذلك التمرين علي شد عضلات البطن
بالنوم علي الأرض و رفع اليد لأعلي و امساك كره كبيره بعدها رفع الجسم
باستعمال عضلات البطن مع ثبات القدمين و تمرر الكره بين القدمين ثم
يرفع الجسد مع ثبات اليدين لاعلي و يكرر التمرين 10 الي 20 مرة
حركه شد البطن
تمرين شد ترهل البطن
تمارين شد البطن
