تمارين الخصر ، تمارين تساعد على تنحيف الخصر
يوجد العديد من السيدات و الرجال الذين يجلسون قطرات طويلة بدون حركة
مما يؤدى ذلك الى زياده الوزن لهم و بالأخص فالمناطق التي يتراكم فيها
الدهون كالخصر لذا يوجد بعض التمارين البسيطه التي ممكن عملها في
البيت لتنحيف الخصر
تمارين الخصر
قومي بفرد الجسم كامل على الارض بعدها بعد هذا يتم ثنى القدمين و وضع اليدين
خلف الرقبة و نبدا بخروج اليد اليمنى مع ثنى الجسم الى جهه اليسار و المره الثانيه
العكس و يتم تكرار التمرين ٢٠ مرة
قوم بفرد الجسم الى الام و قفى علي اطراف اصابعك اسندي بيديكى الاثنين علي
الارض و ابدئى بثنى الرقبة مره فالقدم اليمنى و مرة ثانية =اليسري و يتم تكرار
التمرين ٢٠ مرة
قومى بالوقوف على قدميكى و وضع يديكى خلف الرقبة و قومى برفع قدم اليمني
وثنيها مع الوسط كامل الى جهه اليسار و المره الثانيه الجنب الأيسر و قومي
بتركراة ٢٠ مرة
تمارين الخصر
تمرين الخصر
- تمرين لتنحيف الخصر والارداف
