الحميه الصحيه تساعد فانقاص الوزن
كل الذين يعانون من زياده فالوزن يحاولون انقاص و زنهم
في و قت قصير و تكون النتائج فوريه فيوم او اثنين
و لاكن انقاص الوزن السريع يعرض الصحه الي الخطر
لذا ينصح بفقد الوزن بكيفية امنة و اتباع بعض الخطوات
تناول الاطعمة =التي تحتوي علي سعرات حراريه منخفضة
مثل الخضراوات و البروتينات قليله الدهون و الحبوب الكاملة
خفض تناول السعرات الحراريه الي 1000 او 1500 سعر حراري فاليوم
شرب كميات كبيره من الماء و الابتعاد عن المشروبات الغنيه بالسكر
التقليل من تناول الاطعمة =المضاف اليها سكر كالكعك و اجتناب الفاكهة
التي تحتوي علي سكر عالى
تناول الكربوهيدرات التي لا تسبب ارتفاعا للسكر فالدم كالحبوب الكاملة
تناول البروتين كالمكسرات و فول الصويا و الفاصوليا و الاسماك و الدجاج
تناول كميه قليله من الاطعمة =التي فيها دهون صحيه كزيت الزيتون و البذور
و الاسماك و المكسرات
يجب تناول كميه من الالياف كالقرنبيط و العدس و التوت و البازلاء الخضراء
الحميه الصحيه تساعد فانقاص الوزن
انقاص الوزن فيومين
انقاص الوزن فيومين
