افضل التمارين للتخلص من الكرش

اروع تمارين للتخلص من الكرش ، نسفت كرشي فاقل من شهر بكيفية سهله جدا

 

النهاردة هحكي لكم تجربت للتخلص من الكرش بكيفية رائعة جدا جدا و من غير ما نكون

 

محتاجين نروح چيم اول حاجه اول ما نبدا نفكر اننا عاييزين ننزل البطن او زي ما بنقول

 

عليها الكرش لازم نعرف احنا و زننا الزايد كتير اوي و لا حبة صغيرين و هل عندنا اى

 

امراض فالعضم او الاعصاب تمنعنا اننا نعمل تمارين و لا لا انا كان عندي و زن زايد

 

تقريبا 10 كيلو و بطن خفيفه بدأت اجري جميع يوم نصف ساعه و العب التمارين البسيطة

 

دي جميع تمرين 10 مرات فاقل من شهر كان كرشي اتنسف خالص

 

اروع تمارين للتخلص من الكرش

نسفت كرشي فاقل من شهر بكيفية سهله جدا

اروع تمارين للتخلص من الكرش