تنشيف الجسم هو امر هام لكل من يمارس الرياضة و يعمل
علي الوصول الي جسم رشيق و بارز العضلات كلاعبى
كمال الاجسام و التنشيف هو حرق الدهون المتراكمة على
العضلات و توجد بعض البرامج الغذائية التي تعمل علي تنشيف
الجسم كما يوجد كذلك برنامج رياضي و بعض التمارين التي تساعد
الشخص للوصول للنتائج التي يرغب بها
و من اهم هذة التمارين هي ممارسه ركوب الدراجة الثابتة او السير
علي جهاز السير الموضعي و كذلك المواظبة علي الجري جميع يوم
يجب كذلك الابتعاد عن الاطعمة =التي تحتوي علي الدهون بشكل نهائى
كما ان تمارين البطن تمثل جزء رئيسي فالوصول للتنائج الرغوب بها
و يجب ممارستها بشكل يومى
كما ممكن تناول البروتين و لاكن نوع و احد فقط و يصبح فالصباح
و التقليل من تناول الكربوهيدرات لانها تتحول الي دهون
و الحرص علي ممارسة تمارين عضله الصدر و تمارين عضلات الكتف
و الارجل جميع يوم و ممكن جعل يوم و احد فالاسبوع استراحة لا يمارس
فيها الشخص اي تمارين
جسم كالرياضيين
تنشيف الجسم
تنشيف الجسم
- صورة لرجل وسيم بعضلات
