تمارين تساعد على الولادة الطبيعية , الطرق الطبيعية لتوسيع عنق الرحم

تحتاج المرأه ان تقوم بممارسه بعض التمرينات

 

 

التى تمكنها من الولاده بصوره سهله و غير مؤلمة

 

 

فهذة التمرينات تساعد على تقويه العضلات

 

 

وجعلها قادره على تحمل الم الولاده و تساهم

 

 

فى اتساع الرحم لكى يظهر الجنين بسهولة

 

 

وبدون عناء فيجب على المراه التي ترغب في

 

 

الولاده الطبيعيه ان تمشى لمسافات طويلة

 

 

لتوسع الحوض و تقوم بعمل بعض التمرينات

 

 

اهمها النوم على الظهر و اخذ نفس عميق

 

 

ثم كتمة و تفريغة اثناء ثوانى و تمرين اخر

 

 

هو التنفس بشكل سريع جدا جدا و يجب صعود

 

 

الدرج و الهبوط من علية فهذا التمرين من

 

 

اكثر التمارين التي تجعلك مستعده للولادة

 

 

بشكل سهل و من الممكن ان تستبدلي

 

 

الدرج بشئ تستندى علية لكى تهبطي

 

 

وتصعدى بنفس فكره تمرين الاسكوات.

 

 

تمارين تساعد علي الولاده الطبيعية

 

 

الطرق الطبيعيه لتوسيع عنق الرحم

 

 

تمرين يساعد علي الولادات الطبيعية

 

 

• تمارين لتوسيع الرحم