التمارين الرياضيه تحسن من صحه الافراد و تجدد الدوره الدموية
وتبعث النشاط و الحيويه و مناعه قويه و تشد عضلات الجسم و تجعله
رياضى و جميل تعانى العديد من السيدات من ترهلات بالبطن و الارداف
مما يقلل ثقتها بنفسها و يجعلها تعانى من الاحراج من شكل
جسدها و تحلم بجسد ممشوق و متناسق و هنا بعض التمارين
التى تساعد على شد عضلات البطن و الارداف تمارين البطن
تمارين شد البطن عن طريق شد عضلات البطن بشفطها للداخل
وأخذ نفس عميق و تمارين الضغط عن طريق الاستلقاء على الارض
والبطن مع رفع الجسم و لا يلامس الارض الا اطراف الأرجل و كف
اليد و عد عدد ضغطات مع الاسمرار و المداومه يوميا تمارين شد
الارداف عن طريق عمل تمرين الوقوف و فتح الأرجل مع سند اليدين
والنزول بمنطقه الارداف صعودا و نزولا مع التبادل برفع الأرجل عدة
مرات و تمرير الأرجل
للحصول على جسم مثالى تعرفى على تمارين البطن و الارداف
, تمارين البطن و الارداف
للحصول على اجسام مثليه تعرفى على تمرين للبطن و الارداف