يوم الأحد 5:56 مساءً 24 يناير، 2021

معلومات عامة عن الصحة

آخر تحديث ف5 اغسطس 2021 الأربعاء 1:12 صباحا بواسطه be23

صحة اروع بخطوات بسيطة

 

الصحة هي نعمه من الله سبحانة و تعالى اعطها للانسان

 

و على الانسان ان يحافظ عليها و يجب على اي فرد اتباع

 

بعض الطرق البسيطة للمحافظة على صحتة جيده منها

 

الحصول على قدر كاف من النوم و الالتزام بعدد ساعات معينه

 

للنوم لان للنوم اهمية كبار فالمحافظة على صحة الانسان

 

و يجب الا يقل عن سبع ساعات فاليوم و هي لمدة المثالية

 

و التي ينصح بها

 

ممارسه تمارين رياضيه لانها تعمل على الحد من انحسار الكتلة

 

العضليه التي تحدث بسبب تقدم السن كما ان الرياضه تعمل على

 

تقويه العضلات و تحسين الوزن و تقليل الشعور بالقلق و التوتر

 

تناول الاطعمة =الصحية كالمكسرات لانها تحتوي على الالياف

 

و المغنيسيوم

 

الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية و المحلاة بالسكر لانها تمد الجسم

 

بكميات كبار من السعرات الحرارية

 

تناول الاسماك لانها تحتوي على كميات كبار من اوميغا 3 و كثير من

 

الفيتامينات التي تعمل على تقليل خطر الاصابة بامراض القلب و الاكتئاب

 

و خاصة اسماك السلمون

 

صحة اروع بخطوات بسيطة

معلومات عامة عن الصحة

معلومه عامة عن الصحة

 

صور

 

 

 


 



معلومات عامة عن الصحة